A csecsemőt az első hónapokban alváshoz mindig a hátára kell fektetni, nappal és éjszaka egyaránt, mert a jelenlegi ajánlások szerint ez számít a legbiztonságosabb alvási pozíciónak. Háton fekve a baba légútjai szabadon maradnak, az arca távol kerül a matractól és a textíliáktól, a hasa és a mellkasa pedig nincs nyomás alatt.
A hason fekvés ébren, felnőtt felügyelete mellett hasznos a mozgásfejlődéshez, de az első hónapokban alváshoz nem ajánlott, mert hason fekve magasabb lehet a bölcsőhalál kockázata. Az oldalt fekvés bizonyos helyzetekben kényelmes lehet, de a baba könnyen hasra fordulhat, ezért önmagában nem tekinthető olyan stabil és biztonságos altatási helyzetnek, mint a háton fekvés.
Miért fontos a megfelelő fektetési helyzet?
Az első hónapokban a kisbabák a napjuk nagy részét alvással töltik, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd megtalálni a legbiztonságosabb és legkényelmesebb altatási pozíciót a gyermeked számára. Sokszor felmerülhet benned is a kérdés: vajon háton, oldalt vagy hason aludjon a baba? Mindegyik testhelyzetnek vannak előnyei, ugyanakkor olyan szempontok is, amikre érdemes odafigyelni.
4-6 hónapos koráig, az első komolyabb mozdulatokig a csecsemő az alvás végéig nagyjából ugyanabban a pozícióban marad, amelyikbe lefektetted. Amikor viszont már mozgolódik, forgolódik, akkor fel fogja venni azt a testhelyzetet, amiben a legkényelmesebben érzi magát.
Bár meglepő módon már az újszülöttek is képesek alvás közben elvándorolni a kiságyban, életük első 3-4 hónapjában megfordulni még nem tudnak. Ezért is fontos kérdés, hogy hogyan fektessük az újszülöttet? Hiszen élete kezdetén a baba alvási pozícióját mi határozzuk meg.
A legbiztonságosabb alvási helyzet: háton fekvés
Az ideális alvási pozíciók körüli vélemények eltérőek, azonban a jelenlegi ajánlások alapján a háton altatás számít a legbiztonságosabb választásnak az első hónapokban. Ilyenkor a baba légutai szabadon maradnak, az arca nem kerül közel a matrachoz vagy textíliákhoz, és kisebb a túlmelegedés veszélye is.
A háton fekvő baba légzése akadálytalan, mert sem a mellkasa, sem a hasa nincs nyomás alatt. A légutak szabadok maradnak, az arca pedig távol kerül a matractól. Ezért ezt a pozíciót tartják a legbiztonságosabbnak újszülöttek esetében.
A szakértők szerint teljesen alaptalan az az aggodalom, miszerint a baba háton fekve lenyelheti vagy akár meg is fulladhat a hányástól, gyakran mégis ez a tévhit az akadálya a biztonságos alvási pozíciónak. A gyakorlati tapasztalat azt mutatja, hogy azokban az országokban, ahol a háton fekvést propagálják, kisebb a hirtelen bölcsőhalál aránya.
A baba arca nem találkozik közvetlenül a matraccal, lepedővel, amiben sok mikroorganizmus bújik meg. Háton fekve a baba hasa, mellkasa nem nyomódik, így könnyebben jut levegőhöz.
A háton altatás további előnyei
A háton altatás előnye az is, hogy a baba szabadabban tud mozogni, nyújtózkodni, forgatni a fejét. Sok szülő azért is kedveli ezt a pózt, mert könnyebben látják gyermekük arcát és légzését alvás közben.
A háton fekvő baba szabadon kalimpálhat a kezével, lábával. Ez a mozgásfejlődésének jót tesz, de az alvásnak nem mindig. Ugyanakkor előfordulhat, hogy a kicsi könnyebben felriad saját akaratlan mozdulataira, hiszen ebben a helyzetben nagyobb mozgásszabadságot kap.
Brit tudósok kimutatták, hogy a háton fekvő babák éberebben alszanak, és gyakrabban felébrednek, mint akik a hasukon alszanak. Háton fekve éri a legtöbb képi inger a külvilágból, ami egyrészt fejleszti, másrészt nehezítheti számára az elalvást.
Mégis, a háton fekvés a leggyakoribb pozíció, mert kényelmes, biztonságos, és láthatóvá teszi számodra kisbabád arcát.
Hason fekvés: ébren hasznos, alváshoz kockázatosabb
Az ébren lévő, hason fekvő csecsemő sok mindent lát maga körül: az ágyban előtte vannak a játékai, oldalra pillantva pedig láthatja a szobát, benne a családtagjait, a bútorokat. A nagyobbacska csecsemő hason fekve megemeli és megtartja a fejét, ezzel a hát- és nyakizmait erősíti, tornáztatja.
A pár hónapos babák már képesek a fejüket megemelni, később pedig az alkarjukra támaszkodva kinyomni magukat. Ezzel a nyak és a hátizmok erősödnek, ami fontos lépcsője a mozgásfejlődésnek.
A megfigyelések szerint így ebben a korban a legtöbb külvilági inger a hason fekvő csecsemőt éri, és ez mind a mozgás-, mind az idegrendszer fejlődése szempontjából előnyös. A hason fekvő baba többet lát a külvilágból, mint háton fekvő társai.
A hason fekvés nappali ébrenléti időben kifejezetten hasznos lehet a mozgásfejlődés szempontjából is. Ilyenkor a baba próbálja emelni a fejét, erősödnek a hát- és nyakizmai.
Bár sok kisbaba nem szereti, a hason fekvés különösen a hasfájós babák ajánlott. A pozícióból adódóan a szelek könnyebben távoznak hason fekvés közben. A pocak enyhe nyomása megnyugtató hatású lehet, különösen hasfájós időszakban.
Sok baba hason fekve nyugodtabban és mélyebben alszik. A szülők gyakran tapasztalják azt is, hogy a kicsi könnyebben ellazul ebben a pózban.
Miért nem ajánlott hason altatni az újszülöttet?
A bölcsőhalál (SIDS) kockázata hason fekve magasabb lehet, főként újszülött korban. A pár hetes gyermekek mozgásai még akadályozottak, és ha nem jutnak elég oxigénhez, nem tudják a fejüket elfordítani, tehetetlenek.
A babák hason fekve mélyebben alszanak és könnyebben túlmelegednek. Ha ehhez bizonyos egyéb tényezők párosulnak - légzőközpont fejletlensége, alvás-ébrenlét zavara, izomtónus zavar, születéskori oxigénhiány, koraszülés - , amik miatt a picik légzése 20 mp-ig kimarad, akkor nagy esély lehet a SIDS-re.
Nem is ajánlja ma már senki, hogy a csecsemők hason aludjanak. Pedig hason fekve sokan könnyebben elalszanak, és így az alvásuk is békésebb.
Lehet, hogy éppen ez a békésebb alvás az egyik oka a bölcsőhalálnak. A csecsemők olyan mélyen alszanak, hogy a légzőközpontjuk is „elalszik” és a babák „elfelejtenek” levegőt venni.
Angol kutatók mindenesetre kimutatták, hogy azok a csecsemők, akik a hátukon alszanak, alvás közben sokkal éberebbek, nyugtalanabbak és gyakrabban felébrednek, mint azok, akik a hasukon alszanak.
Emiatt a szakmai ajánlások az első hónapokban inkább a háton altatást javasolják. Ha a baba mégis hason szeretne aludni, különösen fontos a biztonságos alvási környezet kialakítása és a fokozott odafigyelés.
Oldalt fekvés csecsemőknél
Az oldalt fekvés kényelmes lehet a baba számára, és segíthet bukás esetén is. Ha sokat bukik, érdemes így fektetni, mert így a tej nem csorog vissza, kisebb az esélye, hogy félrenyeli.
Az oldalt fektetés előnye, hogy a baba szabadabban mozog, mint hason. Többen szeretik váltogatni a jobb és bal oldali fektetést, mert így nem mindig ugyanaz a terület terhelődik a baba fejénél.
Az oldalt fekvés egyik előnye lehet az is, hogy segíthet megelőzni vagy helyrehozni a tarkó ellaposodását, amely hosszabb ideig tartó kizárólagos háton fekvésnél előfordulhat.
Megfelelő kitámasztás mellett az oldalt fekvés stabilabb lehet, ugyanakkor figyelni kell arra, hogy a baba ne forduljon át hasra alvás közben.
Persze egy önmagát még tartani sem tudó újszülött nem biztos, hogy oldalfekvésben marad. Segíthetünk neki ebben, ha egy összetekert törölközővel megtámasztjuk a hátát, de a korábban már említett babafészek széléhez „támasztva” is jól tud az oldalán feküdni a baba.
Mindezzel együtt az oldalt fekvő babák között több a has fájós, mint a hason alvók között.
A magzatpóz és a babafészek szerepe
A kisbaba az édesanyja hasában összegömbölyödve, magzatpózban aludt. Ezért is gyakori, hogy az újszülöttek a megszületésüket követő első pár hétben ösztönösen a magzatpózt próbálják felvenni idekint is.
A kisbabák a pocakban körülbelül 30 hetes koruktól a fokozatosan csökkenő hely miatt összegömbölyödve helyezkednek el, ezért sokuk számára a magzatpóz megnyugtató, ismerős testhelyzet marad születés után is - szívesen veszik fel ezt a testtartást, lábaikat maguk alá húzva.
A felhúzott lábacskák és az enyhén összekucorodó tartás biztonságérzetet adhatnak nekik, ezért vannak babák, akik így könnyebben ellazulnak és mélyebben alszanak.
Ebben úgy tudunk segíteni neki, ha az anyaméhhez hasonló, puha ölelő közeget biztosítunk. Fektethetjük a babát a félbehajtott szoptatós párna közé is, de a legbiztonságosabb megoldás a babafészek.
A már mozgolódni tudó csecsemők gyakran húzzák fel a pocakjuk alá vagy mellé a lábaikat hasonfekvő pozícióban. Kaphatók olyan kifejezetten babák számára készült párnák és pozicionálók is, amelyek segíthetnek ezt a természetes tartást kényelmesebbé tenni a számukra.
Biztonságos kiságy és megfelelő matrac
A csecsemő születése után ideje jelentős részét ágyban tölti. Annak érdekében, hogy ott jól érezze magát, és egészségesen fejlődhessen, nagyon gondosan kell megválasztani fekvőhelyét, illetve alvási pozícióját.
A legfontosabb, hogy a matracot gondosan válasszuk ki, legyen feszes, de ne túl kemény. Egy kemény, lehetőség szerint kókusz matracra tegyünk egy pontosan illeszkedő gumis lepedőt.
A gumis lepedő szépen kifeszül, nem gyűrődik, nem ráncolódik. A kiságynak kell szolgálni a kisbabát, ezért ne tömje tele felesleges játékokkal vagy párnákkal.
Ne zsúfoljuk tele a kiságyat mindenféle textíliával! Ezen kívül már csak egy babatakaróra van szükség.
Párna, takaró és rácsvédő
Két éves korig nem ajánlott a párna használata, a fulladásveszély és a gerinc kialakulása szempontjából sem. Az első hónapokban általában nem ajánlott hagyományos párna használata, helyette egy textilpelenka elég a feje alá.
A baba feje alá nem kell párna, legfeljebb egy kiterített pelenka. Később is a vékony baba párna javasolt.
A takaróval kapcsolatban fontos, hogy:
- ne tudjon az arcára csúszni
- ne legyen túl vastag
- ne akadályozza a mozgását
Sok szülő azért választ inkább hálózsákot, mert az biztonságosabban tartja a testhőt és nem tud felcsúszni a baba arcára.
Ha használunk rácsvédőt, az biztonságosan rögzítsük hozzá a rácsokhoz. A legjobb a teljesen körbeérő, 360 fokos rácsvédő.
Ezt ugyanis nehezebb lerángatni és alábújni, arról nem beszélve, hogy bármerre forog a baba, mindenhol megvédi a buksiját.
Hálózsák használata
Paplan helyett hálózsákot érdemes használni. A megfelelő babahálózsákot nem lehet elrúgni vagy a fej fölé húzni.
A hálózsák megfelelő hosszúságának ökölszabálya: magasság mínusz fejhossz plusz 10-15 cm. A nyak körüli nyílás nem lehet nagyobb, mint a fej kerülete.
Ma már elérhetők hálózsákok kifejezetten újszülöttek számára is. A babának csak pelenkára, bodyra, pizsamára és hálózsákra van szüksége az alváshoz - még kevesebbre, ha a szoba hőmérséklete nyáron magas.
A túlmelegedés megelőzése
A túl vastag öltözet, a magas szobahőmérséklet vagy a rosszul szellőző ruhák nyugtalan alváshoz, bemelegedéshez, izzadáshoz vezethetnek. Érdemes természetes, légáteresztő anyagokat választanod, amelyek segítik a megfelelő hőérzet fenntartását.
A babák alvás közben szeretik a hűvös időjárást. Ezért csak akkor kell fűteni, ha a szoba hőmérséklete 18 °C alá csökken.
Ne helyezze az ágyat a radiátor mellé vagy a napra. A baba kezei és lábai hidegek lehetnek, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy fázik.
Ha a baba nyaka izzad, a környezet túl meleg. Kérjük, ne adjon gyermekére sapkát alváshoz, mivel a baba a szabadon hagyott bőrfelületen keresztül adja le a felesleges hőt.
A melegvizes palackok és az elektromos takarók nem tartoznak a kiságyba, ahogy a báránybőrből készült kiegészítők és hasonló tárgyak sem.
A dohányfüst és a baba alvása
A csecsemők közelében történő dohányzás növeli a betegségek és a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatát. Kérjük, kerülje a dohányzást a terhesség alatt és a baba életének első évében.
A lakókörnyezetnek füstmentesnek kell lennie, különösen annak a szobának, ahol a baba alszik.
Hol aludjon a csecsemő?
Az első évben a babának a hálószobában, a saját kiságyában kell aludnia. Az Ön légzésének hangja pozitív hatással van gyermeke légzésszabályozására.
A szülők hálószobájában elhelyezett külön babaágy lehetővé teszi, hogy a baba közel legyen, ugyanakkor saját, biztonságos alvófelületén pihenjen.
Hasalás ébrenléti időben
Amikor a baba ébren van és aktív, mindenképpen a hasára kell fektetni, hogy a hátizmait erősítse.
Érdemes a hason fekvést nappal, amikor fent van, használni, mert motiválja őt a külvilág a mozgásokra, feje emelgetésére, később pedig a kartámaszra. Segíthet, ha hasfájós.
Minél több inger éri alvás előtt és után, annál gyorsabban fog fejlődni. Ha lehet, az ébrenlét nagyobbik részét töltsék a hátukon, és mi magunk gondoskodjunk számukra a különböző ingerekről.
Minél többet beszélgessünk, énekeljünk, játszunk velük, már az egészen kis csecsemőkkel is.
Jó szolgálatot tehet a csecsemő ágya fölé szerelt, mozgó zenélő, színes mobil, amit néhány hónapos korban már nagyon lehet élvezni.
Hogyan váltogathatók az alvási helyzetek?
Az első hetekben érdemes megfigyelned, hogyan alszik a legnyugodtabban, melyik pozícióban ébred kipihenten, és mikor tűnik komfortosnak számára az alvás. Mert minden csecsemő más pozíciót kedvel.
Ezt úgy tudja majd ő is megismerni, ha van lehetősége kipróbálni a különböző alvási helyzeteket. Ezért érdemes váltogatni őket amikor alszik.
Törekedjünk arra, hogy a többféle alvási pozíciót váltogassuk. Ezzel megelőzhetjük a fej deformálódását, vagy a folytonos hason fekvésből adódó lábtartási hibákat.
Fontos, hogy gyakran változtassuk a csecsemő helyzetét az ágyban, és ne mindig az azonos oldala nézzen a fal felé. Így lehet a legjobban megelőzni az ún. fekvési károsodásokat, például a ferdenyakúságot, vagy a fej deformálódását.
Figyeljünk arra, hogy a fejét fordítani nem tudó csecsemő ne mindig a fal felé nézzen!
Mi történjen, ha a baba önállóan hasra fordul?
A legtöbb baba 4-6 hónapos kora után már önállóan tud forgolódni, így innestől rendszerint maga választja ki a számára legkényelmesebb pózt.
Ha már önállóan tud forgolódni oda-vissza, általában vissza sem szükséges fordítani, de az alvási környezet továbbra is legyen számára biztonságos.
Később pedig, amikor a baba magától is képes a hasára fordulni és aludni, akkor hagyhatja, hogy továbbra is ebben a pozícióban aludjon.
Altatási környezet és esti rutin
Az első lépés a baba altatás megkönnyítésében az alvási környezet megfelelő kialakítása. Fontos, hogy a baba ágyban való elhelyezése biztonságos és kényelmes legyen.
Az optimális hőmérséklet is fontos, általában 20-22 Celsius fok az ideális hőmérséklet egy babaszobában. A szobának sötétnek kell lennie éjszaka, lehetőség szerint használjunk sötétítő függönyt vagy redőnyt.
Éjszakai fényt csak etetésnél használjunk. A fehér zaj készülékek is segíthetnek tompítani a külső zajokat és egyenletes hangkörnyezetet teremteni, ami elősegíti az alvást.
Az újszülöttek nem tudják megkülönböztetni z éjszakát a nappaltól. A próbálkozás megtanítani őket a rendszeres alvásra adott időközönként néha felesleges.
Viszont a pár hetes baba már képes felfogni a finom különbségeket a nappal és az éjszaka között, ezért éppen az időszakban a megfelelő kialakítani neki az alvási szokásokat.
Napközben legyenek világos helyen, sétáljon a babával a szabadban és a lakásban ne húzza be a sötétítőket. A közeledő estével csökkentse a fényerősséget a lakásban.
Így fel tudja készíteni a kisbabát a közeledő alvásra. Ha a gyermek felébred az éjszaka folyamán, ne kapcsolja fel az éjjeli lámpát.
Fontos, hogy állandó napirendet alakítsunk ki. Újszülött korban ébrenléti ablakok követése javasolt, 3-4 hónapos kortól pedig már érdemes egy fix napirendet követni.
Emellett fontos, hogy minden este ugyanabban az időben kezdjük el a lefekvési rutint, például fürdés után következő szoptatás/tápszer majd idősebb korban meseolvasás, végül altató dal éneklés és elköszönés, akkor a baba könnyebben felismeri, hogy alvás következik.
Ez a kiszámíthatóság segít neki alvásmódba kapcsolni.
Megnyugtató módszerek elalvás előtt
Számos bevált technika segítheti a csecsemőket az elalvásban, és abban, hogy újra ugyanolyan biztonságban és melegben érezzék magukat, mintha az anyaméhben lennének.
Gyengéd érintés és simogatás
Óvatosan használd ujjpárnáidat, hogy apró mozdulatokkal, puhán masszírozd a baba arcát. Kezdd a hüvelykujjaddal a baba szája fölött, és simogasd lefelé az állkapocs irányába.
Simogasd végig a fejecskéjét a homlokától a nyakáig. A lehető legtöbbet fedj le a baba fejéből a kezeddel, és finoman kezdd el simogatni.
Kezdd a homlokától a tarkójáig lassú, egyenletes ütemben, mindent egy-egy lélegzetvételre időzítve. Tarthatod a kicsit a kezedben, amíg előkészíted az ágyat, de a kiságyában is maradhat.
A baba bőrével való érintkezés megnyugtatja, mert biztonságos, meleg környezetet nyújt számára.
Halk hangok és fehér zaj
Az „omm”, a „hhmm” és a „pszt” hangok használata segíthet a kicsi megnyugtatásában, mert úgy hangozhatnak számára, mint az anyaméhben keringő vér.
Néhány csecsemőt kifejezetten megnyugtatnak a körülöttük lévő zajok és rezgések. Tehát a házimunkák, például a porszívózás és más olyan dolgok, amelyek általában zajjal járnak, segíthetnek abban, hogy végre aludni tudjatok.
Kipróbálhatod például a ventilátort is, ugyanabban a szobában, mint ahol vagytok, a ritmikus zaj ugyanis segíthet az altatásban. Természetesen ügyelni kell arra, hogy a minél kisebb legyen a hangerő, és ne vákumozzon mellettetek, hallásotok védelme érdekében.
Ringatás és testközelség
Az elalváshoz biztonságérzet kell. A biztonságérzetet az újszülöttek számára pedig azok a helyzetek teremtik meg, amik az anyaméh biztonságos közegére emlékeztetik őket.
- testközelség,
- a ritmikus, ringatózó mozgás,
- és az összekucorodó testhelyzet, amit anya karjai között vagy az ölében lehet felvenni.
Vannak babák, akik csak ringatás közben karban szeretnek elaludni. Nem káros a baba számára, semmi baja nem lesz tőle a későbbiekben sem.
Ha a baba gyorsan el tud aludni így (legfeljebb 10-20 perc alatt) és utána le lehet tenni a kiságyába (tehát nem a teljes altatás során végig karban kell tartani vagy rázogatni, cipelni), akkor nyugodtan lehet így altatni a babát.
Ha azonban 20-30-40 perc után sem alszik el így, ha végig karban kell tartani, ha nem lehet letenni elalvás után az ágyba, akkor már más a helyzet.
Pólyázás és hálózsák
A pólyázás szoros méh érzetét kelti, csökkenti az ijedtséget és erősíti az alvást. A hálózsák az anyaméhre emlékezteti a gyermeket és a kisbabák nyugodtabban fognak elaludni.
A kisbaba az anyaméhben élt 9 hónapon keresztül szoros körülmények között és ne csodálkozzon rajta, hogy a túl sok tér megijeszti őt.
A pólyázás azonban ne akadályozza a baba mozgását, és a forgolódás megkezdésekor különösen fontos a biztonságos alvási környezet fenntartása.
Etetés és éjszakai ébredések
Az újszülött altatása különösen összetett feladat lehet. Az első hetekben és hónapokban a csecsemők alvási mintái változóak lehetnek, gyakran ébrednek fel azért, mert éhesek.
A szoptatás és tápszeres etetés gyakran kulcsszerepet játszik a baba altatás folyamatában. Számos anya találja hasznosnak, ha közvetlenül etetés után teszi le aludni a gyermekét.
Ez nemcsak táplálja őt fizikailag, hanem érzelmi biztonságot is nyújt a számára. Ugyanakkor figyelnünk kell arra is, hogy ne váljon automatikus reflexé minden alkalommal etetni őt elalvás vagy visszaalvás előtt.
Hiszen lehet hogy csak egy kis simogatásra, ringatásra vagy éjszaka pelenkacserére lenne szüksége. Próbáljuk meg gyakorolni, hogy nem csak etetéssel de önállóan is képes álomba merülni.
Hogyan csökkenthető a ringatástól való függés?
Nem kell leszoktatni, ha nektek megfelel így. Ha viszont nem felel meg, akkor bele lehet vágni.
Mindenképpen érdemes leszoktatni, ha:
- ringatással sem igazán alszik el, az alvás teljes időtartama alatt ringatni kell vagy karban tartani, leülni sem lehet vele, mert felébred,
- 20-30 percnél tovább tart az ellazulás ringatva,
- ha már fizikailag nem tudod megvalósítani a ringatást (fáj a karod, derekad stb.)
- ha az éjszakai visszaaltatásoknál is hosszasan ringatni kell, sétálgatni kell vele.
Erre nincs „kötelező” időpont, amikor már mindenképpen le kéne szoktatni, de fizikailag 1 éves kor után már egyre nehezebb kivitelezni a dolgot.
Mivel általában 6 hónapos korra már csak 2-3x alszanak napközben a babák, ezért célszerű eddig az időpontig elkezdeni más altatási módot is a ringatás mellett.
Legkésőbb 1 éves korig érdemes leszoktatni a ringatva altatásról, mert addigra 8-9 kilós a baba és egyre hosszabb is, ezért fizikailag is megterhelő a dolog, valamint ebben a korban már nagyon mereven ragaszkodnak a gyerekek a szokásaikhoz.
Lépésenkénti átállás
- A szokott módon kezdd el altatni, de csak ringatás legyen, mászkálás ne.
- Kezdd el azt, hogy ringatás helyett, csak karban tartod, dédelgeted és ha elaludt, akkor teszed le a kiságyába.
- Ha már ez is megy, akkor térj át arra, hogy karban tartod, de nem várod meg, míg nagyon mélyen alszik, hanem akkor, amikor már ellazult, de még nem alszik teljesen.
Ha sír, nyugtasd meg, de ne mászkálj, csak ringasd. Néhány nap alatt megszokja ezt.
Ha felriad vigasztald meg, de ne ringasd. Éjjel nem kell ezt csinálni, kezdheted kapásból azzal, hogy csak karban tartod és vársz, mert olyankor eleve könnyebben szokott lenni a visszaalvás.
Fontos, hogy ne égjen a szobában a lámpa ilyenkor (éjjeli altatásnál), ne beszélj hozzá, csak tartsd karban és várj!
Fontos, hogy ha elhatároztad, hogy változtass legyél következetes és nagyon türelmes!
Az altatás időzítése
Különböztesse meg az álmosságot az alvástól. Ha az álmosság időszakát kihagyja, a baba ideges lesz, sírós és nem tud elaludni.
Azt ajánlják, hogy a gyermeket fektessék le aludni már az álmosság első jeleinél. Eleinte ez kicsit nehezebb lehet, főleg szoptató anyák számára, idővel viszont rájönnek, hogy mikor jön el a megfelelő idő.
Lehet, hogy nem akkor próbálod elaltatni, amikor valóban álmos lenne, hanem kicsit később (túlfáradt) vagy kicsit korábban (még nem elég álmos).
Minden baba más és más megoldást preferál az elalvás előtti ellazulásra. Ezért érdemes megismerni az ellazulás típusait és azt kiválasztani, ami a leginkább megfelel az adott babának.
Éjszakai megnyugtatás
Ha gyermeke éjjel felébred, vegye fel a kezeibe, de kerülje a szemkontaktust. Az anya és gyermek tekintetének találkozása stimulálja a gyermeket az aktivitásra és az újabb alvás ideje kitolódik.
Próbáljon meg a hasára vagy fejecskéjére nézni és gyengéden simogassa meg közben. Beszéljen hozzá vagy énekeljen, de a hangja legyen halk és nyugodt.
A kisbaba éjjeli ébredésének számos oka lehet. Vagy éhes, tele van a pelenka, nem érzi magát biztonságban vagy valamije fáj.
Ha gyermek jóllakott, át van pelenkázva, akkor ellenőrizze le a pizsamát, ami rajta van. Elég, ha durvább anyagból van gyártva vagy szorítja a lába között, esetleg a nyakánál és máris sírással reagál rá.
Szoptatás és biztonságos alvás
A szoptatott gyermekeknél kisebb a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázata. Ha lehetséges, minimum 4-6 hónapos korig szoptassa csecsemőjét.
Ez erősíti a szervezetét és az immunrendszerét.
Gyakori kérdések
Mit tehetek, ha szeretném a kicsit hasra fektetni, de óvatos akarok lenni?
Használd ezt a pózt nappal, amikor fent van, és még motiválja is őt a külvilág a mozgásokra, feje emelgetésére, később pedig a kartámaszra. Segíthet, ha hasfájós.
Baj, ha a baba alvás közben hasra fordul?
Ha már önállóan tud forgolódni oda-vissza, általában vissza sem szükséges fordítani, de az alvási környezet továbbra is legyen számára biztonságos.
Használjak kispárnát újszülöttnél?
Az első hónapokban általában nem ajánlott hagyományos párna használata, helyette egy textilpelenka elég a feje alá. Később is a vékony baba párna javasolt.
Mi legyen az elsődleges szempont?
Az alvási pozíciónál a legfontosabb, hogy mindig a biztonság és a baba komfortérzete legyen az elsődleges szempont. Ha figyeled gyermeked jelzéseit, idővel magabiztosabban fogod felismerni, hogy melyik alvási pozíció és környezet válik be nálatok a legjobban.