A C-vitamin a terhesség és a szoptatás idején a méhen keresztül, illetve az anyatejben is kiválasztódik, így a magzat és a csecsemő is ezáltal jut vitaminhoz. Az anyatej C-vitamin-tartalma részben összefügg az anya bevitelével, de egy bizonyos határ fölé akkor sem emelkedik, ha az anya a normális adag többszörösét veszi be vagy fogyasztja el.
A vízben oldódó vitaminok, köztük a C-vitamin mennyiségét az anya táplálkozása befolyásolhatja: ha az anya keveset fogyaszt belőlük, a tejében is kevés lesz. Ha azonban az anya változatosan táplálkozik, az anyatej mindent biztosít, amire a babának szüksége lehet.
Hogyan jut a C-vitamin az anyatejbe?
A C-vitamin vízben oldódó vitamin, amely felszívódás után hamar kiürül a vizelettel. A feleslegben bevitt C-vitamin kiválasztódik, majd a vizelettel távozik a szervezetből.
A C-vitamin a véráramon keresztül jut el az emlőmirigyhez, ezért az anya vérbeli vitaminszintje hatással lehet az anyatejben mérhető mennyiségre. A vízben oldódó vitaminok mértéke szélsőséges táplálkozás esetében, például koplalás, éhezés vagy szigorúan vegetáriánus életmód mellett ingadozhat, de átlagos táplálkozás mellett ez is állandó marad.
Az anyatej egyes tápanyagainak mennyisége tehát befolyásolható, más összetevőké azonban nem. A vízoldékony vitaminok mennyiségét ezzel szemben lehet befolyásolni: ha az anya keveset fogyaszt C- és B-vitaminokból, a tejében is kevés lesz belőle.
Mennyire növeli a pótlás az anyatej C-vitamin-tartalmát?
Egy bizonyos határ fölé azonban akkor sem emelkedik az anyatejben ezeknek a vitaminoknak a szintje, ha az anya a normális adag többszörösét veszi be vagy fogyasztja el. Ez azt jelenti, hogy a nagyobb adag nem eredményezi korlátlanul a C-vitamin mennyiségének növekedését az anyatejben.
Vízben oldódó vitamin lévén a feleslegben bevitt C-vitamin kiválasztódik, majd a vizelettel távozik a szervezetből, így rövid távon, nagyobb dózis bevitele esetén sem kell számottevő problémákkal számolni. A C-vitamin legfelső biztonságos szintjeként az IoM - Institute of Medicine, több jelentős amerikai egyetem által létrehozott tudományos intézet - napi 2000 mg-ot határozott meg, e fölötti mennyiség esetén viszont számolni kell például a vesekő kockázatának esetleges emelkedésével.
Terhesség és szoptatás alatt nagyobb dózisra lehet szükség, így erről az orvossal mindig egyeztetni kell. A szoptatás alatti étrend-kiegészítők alkalmazása különösen akkor igényel személyre szabott mérlegelést, ha az anya más készítményeket is szed, vagy valamilyen felszívódási zavarral járó betegsége van.
Miért fontos a C-vitamin a szoptatás alatt?
A C-vitamin támogatja az antioxidáns védelmet és javítja a vas felszívódását. Hiányában lassabb sebgyógyulás és alacsonyabb anyatej-koncentráció figyelhető meg.
A C-vitamin nélkülözhetetlen a bőr kollagénjének képződéséhez, hiányában a bőr töredezett és száraz lesz. Ugyanezen hatás miatt az aszkorbinsav segíti a fogíny, a vérerek, a csontok és a fogak megújulását, illetve gyógyulását is.
Műtétek, sérülések, égések és csonttörések után emiatt lehet indokolt a többletbevitel. Szintén több aszkorbinsavra van szükségük a dohányosoknak, a komoly stressznek kitett embereknek, illetve azoknak, akik valamilyen felszívódási zavarral járó gyomor- és bélrendszeri betegséggel küzdenek.
A C-vitamin és a baba vaspótlása
Az anyatej vastartalma alacsony, viszont az így bevitt vas a baba szervezetében 49%-ban hasznosul. Éppen ezért a legjobb vasutánpótlás az anyatej, hiszen a tehéntejből csupán a vas 10%-a, a tápszerből mindössze 4% hasznosul.
Az anyatej vastartalmát vastabletta szedésével befolyásolni nem lehet. Ellenben az anyai C-vitamin-bevitel az anyatejben jelen lévő C-vitaminon keresztül segítheti a csecsemő szervezetébe jutó vas felszívódását.
Amennyiben a babának vaspótlásra van szüksége, a vascseppek bizonyulnak a legjobb megoldásnak, amelynek felszívódását az anyatej magas C-vitamin-tartalma segíti. Az anya vastablettája tehát nem helyettesíti a csecsemőnek előírt vaspótlást.
Az anya étrendje fontosabb, mint a megadózis
Azok a gyermekek, akiknek anyja a szoptatás során magas C-vitamin-tartalmú étrendet követett, védelmet élveznek az atópiás betegségekkel szemben. A kedvező hatást csak akkor tapasztalták, amikor a vitaminok az anyai táplálékból származtak: a C- és E-vitamin pótlása nem mutatott ilyen hatást.
Egy zöldségekben, bogyókban és gyümölcsökben gazdag diéta sokféle biológiailag aktív összetevőt tartalmaz, amelyek együttes hatása előnyösen befolyásolja az immunrendszert. Úgy tűnik, hogy nem lehet leegyszerűsíteni az atópiás és más krónikus betegségek elkerülését: egy egészséges étrend sokkal hatásosabb, mint az egyes összetevők pótlása.
Ha tehát elegendő vitamint szeretnél anyatejes babád szervezetébe juttatni, táplálkozz változatosan és szoptass rendszeresen. A C-vitaminban gazdag zöldségek, bogyós gyümölcsök és egyéb gyümölcsfélék rendszeres fogyasztása a szoptató anya étrendjének része lehet.
Mennyi C-vitaminra van szükség?
Egy egészséges felnőttnek napi 80 milligramm C-vitaminra van csak szüksége, de vannak állapotok, amikor az adagot érdemes emelni. Terhesség és szoptatás alatt például nagyobb dózisra van szükség, így erről az orvossal mindig egyeztetni kell.
A szoptatás időszakában magasabb a kismamák kalória- és fehérjeigénye, ezen felül több vitaminból és nyomelemből is többet kell bevinni a szervezetbe. A legfontosabb, emelt szükségletű tápanyagok közé tartozik a B12-vitamin, az A-vitamin, a D-vitamin, a folát, a jód, a cink, a szelén, a kalcium, a magnézium és a DHA.
A C-vitamin szükséglete is emelkedik. Ez támogatja az antioxidáns védelmet és javítja a vas felszívódását.
Hogyan biztosítható a megfelelő bevitel?
A mindennapokban a legfontosabb a tápanyagdús, változatos étrend. Érdemes naponta több alkalommal fehérjeforrást fogyasztani, rendszeresen beiktatni kalciumban gazdag tejtermékeket vagy alternatíváikat, hetente kétszer tengeri halat enni, jódozott sót használni, valamint bőségesen zöldséget, gyümölcsöt és teljes értékű gabonát választani.
Általánosságban elmondható, hogy a természet az anyatej minőségét igyekszik fenntartani, ezért a legtöbb tápanyag esetén elsősorban az anya raktárai merülnek ki. Ugyanakkor vannak kivételek, ahol az anyai bevitel közvetlenül meghatározza az anyatej összetételét, így a hiány a csecsemő fejlődését is veszélyeztetheti.
Sok esetben hasznos kiegészítő lehet egy - többek között - DHA-t, jódot, vasat és B12-vitamint tartalmazó szoptatósvitamin. A készítmények alkalmazásáról azonban érdemes orvossal vagy szoptatási szaktanácsadóval egyeztetni, különösen akkor, ha az anya kiegyensúlyozott étrendet követ, laboratóriumi eltérés ismert, vagy többféle étrend-kiegészítőt használ.
A C-vitamin gyors kiürülése
Jó tudni, hogy felszívódás után a C-vitamin hamar kiürül a vizelettel. Így ha azt szeretnénk, hogy a szintje a vérünkben folyamatosan magas legyen, napi több alkalommal kellene bevennünk.
Ezt védik ki azok a gyógyszer-technológiai megoldások, például a retard hatású formulák, amelyekkel elérhető, hogy egyszeri bevétellel is egész nap közel állandó koncentrációban legyen jelen a szervezetben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szoptatás alatt mindenkinek ilyen készítményre van szüksége.
A tárolás és elkészítés hatása a C-vitaminra
A C-vitamin érzékeny a tárolás következtében fellépő hatásokkal szemben. Ha a C-vitamin-tartalmú zöldség- és gyümölcsféléket csomagolatlanul tartjuk a hűtőben vagy a pincében, 80% alatti relatív páratartalomban, akkor több vitamint vesztenek, mintha polietilén fóliába tennénk őket.
Az alacsony páratartalom mellett fellépő gyors lebomlást a fonnyadás és kiszáradás miatti fiziológiai stressz magyarázza. A vitamintartalomnak a mélyhűtött tárolás sem kedvez: ennek során a zöldségek és gyümölcsök vitamintartalma havonta 16-18%-kal csökken.
Fontos tudni, hogy a nyers zöldség vagy gyümölcs vágása, lereszelése és széttörése is csökkenti a vitamin mennyiségét az enzimatikus lebomlás miatt. Ezt a veszteséget ecet vagy citromsav hozzáadásával csökkenteni lehet.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
A szoptató anya változatos étrenddel általában megfelelően biztosíthatja a C-vitamin-bevitelt. A nagyobb szükséglet, a hiányállapot, a dohányzás, a felszívódási zavar, a fokozott stressz vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén azonban szükség lehet egyéni orvosi javaslatra.
Az anyatej összetétele nem véletlenül vagy „gyártási hiba” következtében olyan, amilyen. A C-vitamin mennyisége bizonyos mértékig követi az anya bevitelét, de a túlzott pótlás nem növeli korlátlanul a tej C-vitamin-tartalmát.
Az anya által szedett C-vitamin nem helyettesíti a csecsemő számára külön előírt vitamin- vagy vaspótlást. A baba szükségleteiről, a készítményekről és az adagolásról a gyermekorvos dönthet a gyermek életkora, táplálása és egészségi állapota alapján.
tags: #c #vitamin #kivalasztodasa #anyatejben