Szoptatás alatt a dezodor használata általában nem tiltott, de a baba illatokra való érzékenysége miatt érdemes mértékkel alkalmazni. A túl erős dezodor, testápoló, tusfürdő vagy más illatos kozmetikum zavarhatja a csecsemőt, ezért célszerű kevés illatanyagot tartalmazó, lehetőleg natúr kozmetikumot választani.
A dezodort ne közvetlenül a mellre, a mellbimbóra vagy a bimbóudvarra fújd, hanem a hónalj területén használd, és ügyelj arra, hogy a baba szoptatás közben ne érintkezzen a kezelt bőrfelülettel. Ha a dezodor illata zavarja a babát, átmenetileg válassz illatmentes terméket, vagy hagyd el a használatát.
Miért lehet zavaró a dezodor szoptatás alatt?
A hajfestékekben előforduló káros anyagok a várandósság során jelenthetnek rizikót, a szoptatás alatt viszont nem. Ilyenkor a babák illatokra való érzékenysége okozhat problémát, például egy testápoló, tusfürdő használatakor.
Ha vizes közeg mellett döntünk, figyeljünk oda, hogy sportolás után alaposan mosakodjunk meg, mivel a klóros víz illata zavarhatja a kicsit, ugyanúgy, ahogy a túl sok dezodor vagy az úszás után használt testápolóé is, így ezeket mértékkel használjuk, a mellek területét elkerülve.
A testmozgás után mindenképpen zuhanyozzunk le, mert az izzadság sós íze zavarhatja babánkat evés közben. Megfelelő ruházat: mindenképp kényelmes sportmelltartót viselj, ami nem szorít, könnyen tudsz benne mozogni, a következő szoptatás előtt természetesen zuhanyozz le, hiszen a sós izzadtság zavarhatja a babát.
Milyen dezodort válasszunk?
Célszerű ilyenkor is inkább natúr kozmetikumokat választani, melyek egyrészt kevés illatanyagot tartalmaznak, másrészt egyéb kemikáliáktól is mentesek. A választásnál elsősorban az illat intenzitását, az összetevőket és a használat helyét érdemes figyelembe venni.
- Válassz kevés illatanyagot tartalmazó vagy illatmentes dezodort.
- Ne használd a terméket a mellek, a mellbimbó vagy a bimbóudvar területén.
- Ne fújd közvetlenül a baba közelében, különösen szoptatás előtt.
- Használat után várd meg, amíg a termék megszárad.
- Ha a baba nyugtalanabbá válik vagy elutasítja a mellet, próbáld elhagyni az illatos kozmetikumokat.
- Sportolás vagy úszás után előbb zuhanyozz le, és csak ezután használj dezodort.
Dezodor használata sportolás után
Egy újszülött érkezése természetes módon felforgatja életünk szinte minden területét, és az egyre több és több kompromisszum mellett rengeteg életmódbeli változtatást is megkíván tőlünk. De nem kell, hogy sportolás és a testmozgás is a lemondások listájára kerüljön.
A tévhitekkel ellentétben ugyanis a szoptatás alatti testmozgás nem okoz sem minőségi, sem mennyiségi romlást az anyatejben. A sportolás nem tilos, sőt! Néhány szempontot figyelembe véve a mozgás nem fogja rossz irányba befolyásolni a tejtermelődést, és csak a pozitív hatásait érezheted.
Sportolás után azonban a verejték, a klóros víz és az erős kozmetikai illatok együtt kellemetlenek lehetnek a csecsemő számára. Ezért a következő szoptatás előtt természetesen zuhanyozz le, majd a dezodort csak a hónalj területén, kis mennyiségben használd.
Milyen sportokat választhatunk szoptatás alatt?
Az, hogy milyen mozgást választunk magunknak, csak rajtunk múlik, hiszen ha már szoptatás alatt is sportolnánk, az azt feltételezi, hogy előtte is szívesen edzettünk. Általánosságban azonban - főleg a kezdeti időben - ajánlatos elkerülni a sok ugrálással, a nagyon intenzív mozgással és nagyobb elesési vagy sebesülési kockázattal járó mozgásformákat.
A sok ugrálás egyértelműen a tejtől megdagadt, súlyosabbá vált emlőkben okozhat fájdalmakat a friss anyuka számára, így például a futást, a labdás játékokat vagy a küzdősportokat érdemes ilyenkor inkább félretenni.
Általában véve elmondható, hogy a szoptatós anyukák számára legjobban ajánlott sportok között van az aerobic, a spinning, a kerékpározás, a gyaloglás, kirándulás, a jóga, a pilates, a gerinctorna és a hastánc vagy latin táncok.
A fokozatosság és a megfelelő időzítés
A szüléstől megterhelt szervezetet mindenképpen csak fokozatosan szabad hozzászoktatni a mozgáshoz, az első hetekben inkább még a felépülésre és a pihenésre érdemes koncentrálni. Napi egy-két séta a babával persze ilyenkor sem árthat, és a picinek is jót tesz a friss levegő.
Természetes szülés után 6 hét pihenés javasolt, míg császármetszés esetén 3 hónap, hogy a szervezet regenerálódni tudjon, de ez egyénenként eltérhet. Mielőtt elkezded az aktívabb sportot, várd meg a 6 hetes/3 hónapos kontrollt és kérd ki orvosod véleményét.
A sétákkal újra mozgáshoz szoktatott test - ha szülés előtt is rendszeresen sportoltunk - körülbelül másfél-két hónap után áll majd készen arra, hogy újra belefogjunk szeretett mozgásformánkba. Azonban ekkor is fontos, hogy fokozatosan érjük el a vágyott mértéket, az első alkalmaknál mindenképpen hagyjuk abba a sportolást, amikor már túl megerőltetőnek érezzük.
A legjobb, ha a napi 5-10 perc aktivitással kezdünk. Figyelj a fokozatosságra - ne terheld túl magad, mert az a tej csökkenéséhez, elapadásához is vezethet és a termelődés nagyon nehezen indítható be újra.
Edzés előtti és utáni teendők
Edzés előtt jó ötlet megszoptatni a kisbabát, hogy a mellek minél üresebbek legyenek, de még így se ódzkodjunk beruházni egy komolyabb sportmelltartóra. Fontos az időzítés: célszerű az edzést szoptatás után végezni, a megnagyobbodott mellek, így kevésbé fognak kényelmetlenséget okozni.
Szoptatás alatt megemelkedik a szervezet folyadékszükséglete, így kiemelkedően figyeljünk oda rá, hogy nap közben és edzés közben is sokszor igyunk. Figyelj a folyadékbevitelre - a túl sok izzadás elvonhatja a folyadékot a tejtermeléstől, ügyelj rá, hogy edzés közben és utána is pótold az elvesztett mennyiséget.
Nagyon intenzív edzés esetén előfordulhat a tej savasodása, és az íze megváltozhat, de mérsékelt mozgásnál ettől nem kell tartanod. Használhatsz pulzusmérőt, a megfelelő pulzusszámmal végzett sportolás nem lesz negatív hatással a tejtermelődésre.
Kerüld a mellizomgyakorlatokat: szoptatás alatt kerülendő a mellizomgyakorlatok végzése, főleg az első időszakban, hogy a mell becsomósodását vagy gyulladását kizárjuk.
Úszás és fürdőzés szoptatás alatt
Az úszással csak akkor lehet probléma, ha a mellbimbó kisebesedett. Ilyenkor inkább kerüljük a medencét. Szoptatás alatt kerülendő a nagyon hideg vízben való fürdés, mivel ez rossz hatással lehet az tejtermelésre, csökkentheti azt, de ezenkívül nincs más negatív vonzata szoptatáskor a fürdőzésnek.
Ha vizes közeg mellett döntünk, figyeljünk oda, hogy sportolás után alaposan mosakodjunk meg, mivel a klóros víz illata zavarhatja a kicsit. A zuhanyozás után érdemes csak kevés, lehetőleg illatmentes dezodort használni, és a mellek területét továbbra is elkerülni.
Más kozmetikai termékek használata
A babák illatokra való érzékenysége nemcsak a dezodorra vonatkozhat. Egy erősen illatosított testápoló, tusfürdő, sampon vagy parfüm szintén zavarhatja a csecsemőt, különösen akkor, ha a baba gyakran érintkezik az anya bőrével és ruházatával.
Célszerű ilyenkor is inkább natúr kozmetikumokat választani, melyek egyrészt kevés illatanyagot tartalmaznak, másrészt egyéb kemikáliáktól is mentesek. A mellek területén ne használj illatos testápolót, krémet vagy dezodort közvetlenül szoptatás előtt.
Szoptatás alatt kerülendő életmódbeli tevékenységek
Szolárium és hajfestés
Semmi akadálya a szoptatási időszakban a szolárium használatának, természetesen mértékletesen és a fényvédelemre is ügyelve. A hajfestékekben előforduló káros anyagok a várandósság során jelenthetnek rizikót, a szoptatás alatt viszont nem.
Szauna
A szoptatásra, a tejtermelésre a meleg jó hatással van, tehát nincs akadály a szaunázásnak. Itt elsősorban a folyadékpótlásra kell utána figyelni, mert a dehidratáltság okozhat problémát a tejtermelésben.
Kávé és alkohol
Kis mértékű kávéfogyasztás (napi 1-2 adag) nem okoz problémát a babánál, nagyobb mennyiségű koffein azonban nyugtalanná teheti a csecsemőt és az alvására is negatív hatással lehet.
Szoptatás alatt kerülendő a rendszeres alkoholfogyasztás, mivel megváltoztatja az anyatej ízét, illetve a baba mája nem képes az alkohol gyors lebontására, és egyéb káros hatásai is lehetnek a fejlődésére nézve.
Dohányzás
Szoptatás alatt kerülendő a dohányzás, hiszen a nikotin képes átjutni a tejbe és ott fel is halmozódik, ami káros hatással lehet a baba fejlődésére. A dohányos anyák csecsemőinél gyakoribb lehet a hasfájás, nyugtalanság.
Gyógyszerek és orvosi kezelések szoptatás alatt
Az anyatej minden újszülött életében az első és legfontosabb táplálék, mégis szembesülhetünk olyan tényezőkkel, melyek befolyásolhatják az anyatej minőségét, mennyiségét. A legtöbb károsnak vélt tevékenység esetében, az első megfontolandó dolog felmérni, hogy csak tévhit vagy tényleg ártalmas az anyatejtermelés és a baba számára, ahelyett, hogy rágörcsölnénk és feleslegesen aggódnánk.
Öngyógyítás helyett, mindig kérjük ki a szoptatási tanácsadó vagy orvos tanácsát, hiszen ő fogja tudni megmondani, hogy melyek azok a gyógyszerek, amik szoptatás alatt is biztonsággal szedhetőek. Az anyatejben megjelenő gyógyszer mennyisége attól függ, hogy milyen adagban, mennyi ideig szedi az anya, illetve figyelembe veszik a baba életkorát is.
Teljesen más elbírálás alá esik egy újszülött, naponta többször szoptatott csecsemő, mint egy 1-2 éves napi 1-2 alkalommal szoptatott kisgyermek. A gyógyszerek többségét lehet szedni szoptatás alatt.
Orvosi vizsgálatok és beavatkozások
A röntgensugár az élő sejtekben okozhat genetikai változásokat, ezért a várandós anyák esetében nem javasolt az elvégzése, viszont az anyatejben nincsenek olyan sejtek, amik a baba szervezetében tovább szaporodnának, ezért a szoptatásra ez nincs befolyással.
A helyi érzéstelenítés és az altatás sem befolyásolja a szoptatást. Amennyiben utána az anyának tiszta a tudta, képes mozogni, nyugodtan folytathatja a szoptatást.
Kivétel ez alól az olyan eset, mikor radioaktív anyagot juttatnak a szervezetbe például a pajzsmirigy vizsgálatok során. Véradás: nem ajánlott a szoptatós anyáknak, mivel a szoptatás is megterheli a szervezetet, és akár vérszegénység is kialakulhat.
Diéta és fogyás szoptatás alatt
Az örök kérdés, szabad-e fogyókúrázni a szoptatás alatt. Itt is a mértéken van a hangsúly és a kiegyensúlyozott étrenden, vagyis ne vonj meg magadtól semmilyen fontos tápanyagot, ügyelj a szénhidrát, fehérje, zsír egyensúlyra.
Ha bizonytalan vagy, kikérheted szakember, dietetikus segítségét. Ne törekedj gyors súlyvesztésre, változatos étrend és rendszeres mozgás mellett heti fél kg fogyás nem befolyásolja a tejtermelést.
Fontos szempontok a mindennapokban
Összességében elmondható, hogy nem szükséges annyi mindenről lemondanunk a szoptatás alatt, mint gondolnánk. Néhány speciális esettől eltekintve, sok olyan tévhit létezik, ami a valóságban nem akadálya a szoptatásnak.
Minden károsnak vélt dolgot képtelenség kiiktatni az életünkből, de mértéket tartani és mérlegelni mindig lehet, gyermekünk és saját magunk érdekében is, hogy valóban szükségünk van-e rá, vagy tudjuk esetleg mellőzi azt a tevékenységet, életmódbeli szokást a szoptatás időszaka alatt.
