A magzatvédő vitamint általában naponta kell szedni, nem néhány naponta vagy csak alkalmanként. A pontos adagolást mindig a kiválasztott készítmény használati utasítása és az orvos vagy gyógyszerész tanácsa alapján kell követni.
A napi adag mellett ne vegyél be többet az ajánlottnál, és ne kombinálj több, hasonló összetételű készítményt anélkül, hogy egyeztetnél a kezelőorvosoddal vagy gyógyszerészeddel. A magzatvédő vitaminok hasznos kiegészítői lehetnek a várandósság alatti tápanyagbevitelnek, de nem univerzális megoldások.
Milyen gyakran kell bevenni?
Használati utasítás: Vegyen be naponta egy filmtablettát elegendő mennyiségű vízzel. A tablettát naponta kell bevenni elegendő mennyiségű vízzel, étkezés közben. Az ajánlott napi mennyiséget ne lépje túl!
Az adagolás tehát a legtöbb, egyadagos magzatvédő vitaminnál napi egy tabletta vagy kapszula. Nem az a cél, hogy időnként nagyobb mennyiséget vegyél be, hanem az, hogy a készítményben található tápanyagok rendszeresen és az előírt adagban kerüljenek a szervezetbe.
Az adagod könnyű nyomon követése érdekében a hét napjai szerepelnek a csomagoláson, így nem fogsz kihagyni egy napot sem. A 28 db tablettát tartalmazó csomag 4 hétre elegendő.
Mikor érdemes bevenni a napi adagot?
Alapvetően mindegy, hogy milyen napszakban veszed be a terhesvitamint, de ha reggeli rosszullétek gyötörnek, netán gyakori vendég a terhességi hányás, akkor szerencsésebb délután-este bevenni, hogy a benne lévő hatóanyagoknak legyen elegendő ideje hasznosulni.
Célszerű reggel, étkezés közben bekapni a napi adagot - bármivel be lehet venni egyébként, nincs olyan megkötés például, hogy nem szabad tejjel vagy tejtermékkel együtt fogyasztani.
Ha a reggeli rosszullét során kihányjuk a készítményt, nyugodtan be lehet venni egy újabb szemet.
Mikortól célszerű elkezdeni?
A terhességet támogató vitaminok szedését érdemes akár már a fogantatás előtt, a gyermekvállalás tervezésének kezdeti stádiumában elkezdeni. Bár a terhesvitamin neve arra enged következtetni, hogy csak a már várandós nőknek nyújt nagy segítséget a fontos anyagok bevitelében, szedését valójában már a babatervezés időszakában érdemes elkezdeni és egészen a szoptatás végéig ajánlott folytatni.
A szakértők szerint a folsav szedését már a babavárás előtt 1-3 hónappal tanácsos elkezdeni, és a fogamzást követően legalább három hónapig kell folytatni. A folsavpótlást már a „babatervezés időszakában”, fogantatás előtt legalább 1 hónappal (ideálisan 3 hónappal) ajánlott elkezdeni, napi 400-800 µg dózisban.
Ez azért fontos, mert mire észleljük a terhességet, a baba már jócskán a fejlődés útjára lépett. Azért sem szerencsés megvárni a várandósvitamin szedésének elkezdésével az első pozitív tesztet, mert addigra már pár hetet a pocakodban töltött a kisbabád, anélkül, hogy tudtál volna róla.
Elkésve persze ilyenkor sem vagy a szedés elkezdésével, az ideális azonban az lenne, ha már a fogantatás előtt elkezdenéd feltölteni a szervezeted raktárait.
Miért fontos a napi rendszeresség?
A magzatvédő vitaminok vagy ahogy a köznyelvben elterjedtek, a terhesvitaminok olyan komplex multivitamin-készítmények, melyek a várandósság során a kismama állapotának és a magzat fejlődésének igényei alapján összeállított vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek összességét tartalmazzák.
A vitaminok és nyomelemek többségének anyagcserénk működtetése a feladata. Az anyagcserében szüntelenül zajlanak a - tízezres nagyságrendű - biokémiai folyamatok, amelyek rendkívüli módon egymásra vannak utalva: az egyik anyagcsere-folyamat végtermékéből például egy másik anyagcsere-folyamat bemeneti terméke lesz.
Ahhoz, hogy mindez jól tudjon funkcionálni, vitaminokra és nyomelemekre van szükség. Ha azonban valamiből kevesebb van a kelleténél, akkor az anyagcsere-folyamat nem úgy megy végbe, ahogy kellene.
Az anyának nagy szüksége van extra vitaminokra és nyomelemekre. Mivel egy magzat fejlődik a hasában, megnövekszik a testében a szövet mennyisége, amelyet el kell látni tápanyaggal, oxigénnel, és el kell szintetizálni.
Milyen tápanyagokat tartalmazhat?
Abban minden magzatvédő vitamin - trimesztertől függetlenül, megegyezik -, hogy tartalmaznak olyan alapvető vitaminokat, mint az A-, C-, D3-, E- és különböző B-vitaminok, illetve olyan ásványi anyagokat és nyomelemeket, mint például a vas, réz, cink, kalcium, magnézium.
Ezeknél főként az egy tablettában/kapszulában található mennyiségben lehet eltérés. Szintén közös tulajdonsága ezen vitaminoknak az, hogy nagyobb mennyiségű folsavat tartalmaznak.
Pontosabban a folsav helyett egyre gyakrabban folát (5-MTHF) formát alkalmaznak, amely jobb hasznosulású lehet bizonyos genetikai variánsok (MTHFR) esetén is.
| Tápanyag | Szerepe vagy jelentősége |
|---|---|
| Folsav, folát | A velőcsőzáródási rendellenességek kockázatának csökkentésében fontos. |
| Vas | Hozzájárul a normál vörösvérsejt- és hemoglobin-képződéshez. |
| Jód | Szükséges a központi idegrendszer és a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. |
| D-vitamin | Részt vesz a sejtosztódásban és hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. |
| Magnézium | Hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. |
| B12-vitamin | Különösen fontos lehet vegetáriánus vagy vegán étrend mellett. |
A legfontosabb összetevő: folsav és folát
A folsav kulcsszerepet játszik a velőcsőzáródási rendellenességek megelőzésében. A megfelelő mennyiségű és időben megkezdett folsavbevitel feltétlenül szükséges ahhoz, hogy csökkentsük a magzatnál esetlegesen fellépő velőcsőzáródási rendellenesség kockázatát.
A megfelelő mennyiségű folátbevitel az egész várandósság alatt, de különösen az első trimeszterben rendkívül fontos. Az anya alacsony folátszintje a velőcsőzáródási rendellenesség kialakulásának egyik fő kockázati tényezője a fejlődő magzatnál.
A folát megőrzi jelentőségét a várandósság későbbi időszakában is, mivel hozzájárul az anyai szövetek (pl. a méhlepény) növekedéséhez. A méhlepény látja el a babát az összes tápanyaggal.
Vas, jód, magnézium és D-vitamin
Nem szabad elfelejtkezni a vas kiemelt jelentőségéről sem. A magzat számára a vér szállítja a tápanyagot, ahhoz azonban, hogy ez a folyamat zökkenőmentesen végbemehessen, az anyának több vérre van szüksége.
Ezért körülbelül 45 százalékkal növeli a keringő vére mennyiségét, ami óriási szám, és amihez nagy mennyiségű vas kell. Ha viszont valaki vérszegény a terhessége alatt - ezt nevezzük maternális vérszegénységnek -, akkor nő a koraszülés, az anyai depresszió, valamint a csecsemő vérszegénységnek rizikója.
A jódpótlásra ugyancsak oda kell figyelni, hiszen a terhesség alatti jódhiány vetélést, halvaszületést eredményezhet, negatív hatással lehet a magzat fizikai fejlődésére, sőt, komoly mentális betegségeket, süketséget, kreténizmust is előidézhet.
A jódbevitel általában 150-220 µg/nap mennyiségben ajánlott, de pajzsmirigybetegség esetén egyénileg mérlegelendő. Azok számára, akik pajzsmirigyproblémákkal küzdenek, természetesen jódmentes készítmények is vannak forgalomban.
A magnézium szintén fontos: mintegy 4-500 olyan biokémiai reakciót ismerünk, amely nem megy végbe e nélkül a nyomelem nélkül, vagyis igencsak általános a hatása.
A D-vitamin-hiány gyakori Európában, pótlása (800-2000 NE/nap) gyakran indokolt. Fontos a kalciumbevitel is, különösen alacsony tejtermékfogyasztás esetén (pl. tejfehérje-érzékenység).
Miért nem szabad több adagot bevenni?
A magzatvédő vitaminokat hajlamosak vagyunk ártalmatlan készítményeknek vélni, hiszen „csak” vitaminok. De fontos, hogy ezeket a készítményeket is kellő gondossággal kell kezelnünk.
A zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E-, K-vitamin) túladagolhatók, különösen az A-vitamin (retinol formában) nagy dózisban magzatkárosító is lehet.
Ügyelni kell azonban, hogy se a D-, se az A-vitamint ne adagoljuk túl: előbbi miatt felborulhat a kalcium-foszfát egyensúly, ami csontredukcióhoz vezethet, utóbbi pedig nagy mennyiségben teratogén, vagyis torzszülést eredményezhet.
Többféle vitaminkészítménnyel túlzásba vitt hatóanyag bevitele viszont káros eredményeket is képes produkálni. Fontos szem előtt tartani, hogy nem minden készítmény összetétele egyforma.
Mikor lehet szükség külön pótlásra?
Kiegyensúlyozott, változatos étrend és magzatvédő vitamin együttes alkalmazása esetén elvileg kellő mennyiségű vitamin, ásványi anyag és nyomelem kerül a szervezetünkbe ahhoz, hogy a magzat megfelelően tudjon fejlődni.
Ugyanakkor előfordulhatnak olyan esetek, amikor szükség lehet egy kis rásegítésre. A rutinszerű vaspótlás egyébként bár sokaknál, de nem mindenkinél szükséges - laboreredmény (Hb, ferritin) alapján javasolt.
A B12-vitamin-pótlás is szükséges lehet vegetáriánus vagy vegán étrend mellett. Ilyen például, ha valaki vegán, és súlyos B12-hiánya van.
Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy gyakorlatilag minden terhesvitamin önmagában is tartalmaz bizonyos mennyiségű magnéziumot, így extra magnéziumtartalmú készítményt csak indokolt esetben alkalmazzunk (lehetőleg a kezelőorvos ajánlására), és ilyen esetekben is mindig figyelembe kell venni, hogy ne lépjük túl a megengedett napi magnéziummennyiséget.
Mit tegyél, ha kihagytál egy napot?
Ha elkezdjük szedni a terhesvitamint, figyeljünk oda arra, hogy lehetőleg ne hagyjunk ki egy tablettát sem, és ne is vegyünk be többet az ajánlottnál.
Egy kihagyott adag miatt ne próbáld meg kétszeres mennyiséggel pótolni a kimaradást. A következő alkalommal folytasd az előírt napi adaggal.
Miért fontos az orvosi egyeztetés?
Amennyiben a kismamának van valamilyen krónikus alapbetegsége, mindenképpen érdemes a kezelőorvossal átbeszélni, hogy melyik vitaminkészítmény összetétele lenne a legideálisabb számára a várandósság során.
Krónikus betegségek, mint pajzsmirigybetegség, vesebetegség, májbetegség, illetve bármilyen típusú anyagcserezavar esetén mindenképpen orvosi konzultáció szükséges, kérjük ki orvosunk véleményét az elérhető készítményekről.
Mivel a K-vitaminoknak szerepük van a véralvadásban, azok a kismamák, akik valamilyen vérzéses vagy véralvadási problémával küzdenek, feltétlen kérjék ki kezelőorvosuk véleményét a magzatvédő vitaminok szedése előtt.
Az ajánlott napi mennyiséget ne lépje túl! Ha bármilyen kérdése van vagy bizonytalan, kérje kezelőorvosa vagy gyógyszerésze tanácsát annak eldöntéséhez, hogy ez az étrend-kiegészítő megfelelő-e az Ön számára.
Magzatvédő vitamin a szoptatás alatt
A szülés utáni regenerálódáshoz, a szoptatáshoz és ahhoz, hogy belerázódj az új élethelyzetbe, továbbra is több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége a szervezetednek, akárcsak a terhesség alatt.
Azt, hogy mennyi anyatej termelődik, s hogy az mennyi tápanyagot tartalmaz, meghatározza az életmódod és a táplálkozásod, de hatással van rá a stressz-szinted és az is, hogy mennyire vagy fáradt.
A vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és nyomelemekhez az anyatejen keresztül jut hozzá, ezeket pedig a szoptatás végéig szedett terhesvitaminnal adhatod meg neki.
Ha már megszületett a kisbaba és az anyuka szoptatja a picit, érdemes ebben az időszakban is terhesvitamint szedni, olyat, amelyik pontosan a szoptatás során segít abban, hogy a kisbaba megkapja a szükséges anyagokat az anyatejen keresztül.