Vecsésen a kismamák számára a Nap-Hold Jóga és Életmódközpont kínál kismama jógát, amely a tudatos, kiegyensúlyozott babavárást, a szülésre való felkészülést, az optimális regenerációt és az egészséges, erős bizalmon alapuló anya-gyermek kapcsolat kialakítását támogatja. A kismama jóga nemcsak mozgás, hanem testi-lelki felkészülés a szülésre és a gyermekágyi időszakra.
Ha a célod nem csupán a várandósság alatti gyakorlás, hanem kismama jógaoktatói végzettség megszerzése, több online és jelenléti képzési forma is elérhető. Ezek anatómiai, élettani, pszichológiai és gyakorlati ismereteket adnak a várandós nők, valamint a szülés után édesanyává vált nők támogatásához.
Kismama jóga Vecsésen
A Nap-Hold Jóga és Életmódközpont Vecsés faluközpontjában működő mozgás- és életmódközpont, ahol a test és a lélek harmóniában mozog, a mozgás és a csend pedig pozitív változást, megújulást hoz a gyakorlóknak. A jógaház nemcsak a jógának és a különböző mozgásformáknak ad helyet, hanem egy összetartó, befogadó és egymást segítő közösség tere is.
Hangulatos, családias környezetben, változatos órarenddel várják szeretettel a kis- és nagyobb gyermekeket, felnőtteket, anyukákat, apukákat és nagyszülőket. A kismamák és a magzatok is találnak az órarendben számukra megfelelő foglalkozást.
Fontos számukra, hogy a vendégek biztos kézben érezzék magukat, ezért képzett oktatóik folyamatos figyelemmel kísérik a résztvevők gyakorlását.
Mit támogathat a kismama jóga?
Az Anaya kismama jóga segít a tudatos kiegyensúlyozott babavárásban, a tudatos elmélyült könnyű szülésben, az optimális regenerációban és az egészséges, erős bizalmon alapuló anya-gyermek kapcsolat kialakításában.
A kismama jóga nemcsak testmozgás, hanem testi-lelki felkészülés a szülésre és a gyermekágyi időszakra. Minden órán nagy hangsúlyt kap a babával való kapcsolódás, a szülésre hangolódás relaxációs és légző technikákkal.
A várandósság mind lelkileg, mind fizikailag nagy változásokat hoz egy nő életébe, ezért kifejezetten fontos, hogy a gyakorlatok igazodjanak a várandós test fizikai és élettani változásaihoz. A foglalkozásokon saját felelősségre veszel részt, szükség esetén konzultálj orvosoddal, illetve jelezd, ha sérülésed vagy egészségügyi problémád van, hogy megbeszélhessétek a továbbiakat.
A vecsési jógaház további foglalkozásai
A Nap-Hold Jóga és Életmódközpont változatos órarendet kínál, ezért a kismama jóga mellett több, eltérő célú mozgásforma is elérhető.
- Hatha jóga: a 90 perces órán a ráhangolódást követően sorozatokba fonva végzik az ászana gyakorlatokat, különböző jógaeszközök segítségével.
- Preventív és gerincjóga: biztonságos, egészségmegőrző, átmozgató gyakorlatsorokat fűznek egymásba, ahol a cél a tartásjavítás.
- Hatha flow: ászanasorozatok gyakorlása a légzés és a mozgás összehangolásával.
- Vinyasa flow: egyik ászanából a másikba irányított légzés és mozgás kíséretében áramolnak.
- Astanga jóga: a hatha jóga erőteljes, dinamikus rendszere, amelyben minden gyakorláskor ugyanazt a sorozatot végzik.
- Jógakerék: elsősorban a gerinc, a mellkas, a hasi terület és a csípő nyújtására, illetve a feszültség oldására használják.
- Aerial jóga: új és gyakorlott résztvevők számára is lehetőséget ad a test eddig kevésbé ismert képességeinek megtapasztalására.
- Aerial fitness: a függesztett eszközökkel végzett mozgás az egység és a test képességeinek megtapasztalására épül.
- Alakformáló óra: felpezsdítő, dinamikus, teljes testet átmozgató, koncentrált óra, óravégi vezetett relaxációval.
- Fókuszban a gerinc: a gerinctorna segít megőrizni a gerinc mozgékonyságát, megelőzi a hát- és derékfájdalmak kialakulását, illetve enyhíti a már meglévő panaszokat.
- Babás anyajóga: a babák átmasszírozása és átmozgatása után szülés utáni komplex regeneráló gyakorlatokkal erősítik és teszik rugalmasabbá a testet, különösen a has, a törzs és a gátizmok területét.
- Beautyrobic: hatékony, élvezetes, nőies és szexi Beauty-Body-Mind edzésforma.
- Női jóga: a hatha jógából kialakult, a nők testére és érzelmi világára specializálódott óratípus.
- VirágZom női jóga: célja a nőiség finom működésével kapcsolatos tudatosság növelése, valamint az egészséges és örömteli kiteljesedés támogatása.
- Gyermekjóga: a mozgás mellett minden pillanatát átszövi a játékosság és a mese.
Részvételi szabályok a vecsési órákon
A foglalkozásokon előre bejelentkezéssel tudsz részt venni, hogy legyen, aki vár Téged, és hogy készülhessenek. A bejelentkezést legkésőbb 24 órával az óra kezdete előtt kell megtenni, a korlátozott helyek és az óra tervezése miatt pedig célszerű minél hamarabb foglalni.
Foglalást díjmentesen lemondani a foglalkozást megelőző 24. óráig lehet. Ha váratlan éjszakai történés miatt nem tudsz részt venni a másnap délelőtti babás jógán, az írásos lemondást reggel 8.00 óráig kell megtenni.
Ha bejelentkeztél, de mégsem veszel részt a foglalkozáson, vagy nem a házirendnek megfelelően mondod le, köteles vagy kifizetni a foglalkozás díját a foglalkozást vezetőnek. A számlához a nevedet, lakcímedet és e-mail-címedet kell megadni.
Érkezz időben, a foglalkozás megkezdése előtt 10 perccel, hogy legyen időd rendezni a foglalkozás díját, szükség szerint átöltözni, helyet foglalni és ráhangolódni a foglalkozásra. A csoportos óra végén fertőtlenítsd a szőnyeget a rendelkezésedre álló szerrel, a használt eszközöket pedig tedd a helyükre.
Babakocsit a teraszon vagy a garázsban lehet leállítani. Az autóbeállóra nyugodtan lehet állni, de a szomszédok autóbeállói elé nem szabad parkolni.
Kinek lehet megfelelő a kismama jóga?
A kismama jóga azoknak lehet megfelelő, akik a várandósság idején szeretnék támogatni testük átmozgatását, a szülésre való ráhangolódást, a légzés tudatosítását és a belső nyugalom kialakítását. A gyakorlatok mellett a foglalkozások lehetőséget adnak a babával való kapcsolódásra és a várandósság megélésére.
A kismama jóga a szülés után is folytatható baba-mama jógával. A babás anyajóga a csecsemő átmozgatását és a szülés utáni anyai regenerációt kapcsolja össze, miközben célzottan foglalkozik a has, a törzs és a gátizmok területével.
Vendégek tapasztalata szerint van, aki kismamaként kismama jógára járt, majd babájával baba-mama jóga foglalkozásokon vett részt, később pedig alakformáló órát illesztett az énidejébe. Ez a folytonosság lehetővé teszi, hogy az anya a várandósságtól a szülés utáni időszakig, majd később az általános mozgásformák felé haladva is megtalálja a számára megfelelő órát.
Kismama jógaoktató-képzés: kinek szól?
A kismama jógaoktató-képzés mindazoknak szól, akik érzékenyen, szakértelemmel és szeretettel szeretnének támogatni nőket a várandósság és a szülés utáni időszakban a jóga eszköztárával.
Ha úgy érzed, szívesen kísérnéd végig a kismamákat ezen az átalakulással teli, különleges úton, és segítenéd őket testileg, lelkileg és kapcsolatilag is, akkor ez a képzés neked szól.
- Jógaoktatóként, ha bővítenéd a szakterületedet.
- Védőnőként, dúlaként vagy szülésznőként, ha holisztikusabb szemléletet szeretnél.
- Kismamaként, ha elmélyülnél a mozgásban és a szülésre való felkészülésben.
- Kisbabás édesanyaként, akinek a babáját is lehetősége van magával hozni.
- Olyan érdeklődőként, akinek nincs korábbi jógaelőképzettsége.
Nem szükséges jógaelőképzettség, mert a képzés olyan mozgásformákra és módszerekre épül, amelyeket a jóga iránt újonnan érdeklődők is elsajátíthatnak. A képzéshez nem szükséges előzetes szakirányú tanulmány, a tananyag úgy lett összeállítva, hogy az alapoktól, közérthetően vezesse be a hallgatókat a témákba.
Előnyt jelent a 200 órás jógaoktatói képesítés, de nem feltétele a képzésen való részvételnek. Előnyként értékelik a jógaoktatói végzettséget és a rendszeres, intenzív jógagyakorlást is.
Fontos különbség az oktatói célú és az önismereti részvétel között
200 órás alapképzés nélkül saját ismereteid növelésére hasznosíthatod a tanultakat, de óratartásra önmagában nem jogosít fel a 40 órás képzés elvégzése.
Ha saját várandósságod miatt vagy arra készülve csatlakoznál, szeretettel várnak a képzésen. A képzést bárki elvégezheti, a jelentkezésnek nem feltétele korábbi sportszakmai vagy alap jógaoktatói végzettség.
Kinek nem ajánlott a képzés?
Ez a képzés különösen nagy felelősséggel jár, hiszen nemcsak a kismamák, hanem a születendő gyermekek testi-lelki jólétéért is dolgozunk.
- Nem ajánljuk azoknak, akik nem tudnak felelősségteljesen jelen lenni, mert az anyák és a bennük fejlődő babák biztonsága és támogatása az első.
- Nem azoknak való, akik nem családközpontú szemléletűek, mert a képzések során a család minden aspektusa jelen van: az érzelmek, a kapcsolatok és a kihívások.
- Azoknak sem ajánljuk, akik nehezen viselik a szellemi-lelki terhelést, mert egy kisbaba sírhat, egy kismama sírhat, és néha az oktató is elfáradhat.
- Nem való azoknak, akik pusztán üzleti lehetőséget keresnek, mert ez hivatás, elköteleződés és szívből jövő segítő munka.
A kismama jógaoktató-képzés fő témái
A várandósság testi és lelki folyamatai
A képzésen megismered, hogyan változik a női test a várandósság során, és hogyan tudsz ezekre a változásokra tudatosan reagálni a jóga gyakorlataival, a szülésre való felkészülést támogatva.
Az anatómia és élettan mellett a várandósság lelki kihívásaival is foglalkozol. Megtanulod felismerni és kezelni ezeket a kihívásokat, valamint azt, hogyan tudsz oktatóként stabil támasz lenni ebben az érzelmileg intenzív időszakban.
A tematika része a várandós test anatómiai és élettani változása, a terhesgondozás, a szülővé válás pszichológiája, a magzati fejlődés szakaszai és az élettani szülés menete.
Kismama jóga: elmélet és gyakorlat
Megtanulod, hogyan módosítsd a Hatha jóga pózokat a kismamák biztonságos gyakorlásához. A képzés során áttekinted, mit érdemes alkalmazni a különböző trimeszterekben, és mit kell feltétlenül elkerülni.
- Ászanák: a Hatha jóga pózainak módosítása a várandósság alatti biztonságos gyakorláshoz.
- Légzőgyakorlatok, Pránájáma: olyan technikák, amelyek segíthetik a kismamákat a szülés során és a stresszoldásban.
- Megelőző gyakorlatok: a medencealapi izmok megerősítésére fókuszáló gyakorlatok a hüvelygyengeség, a stresszinkontinencia és egyéb problémák megelőzésére.
- Relaxáció és imagináció: speciális relaxációs és vizualizációs technikák, amelyek segítik az anyát a várandósság és a szülés tudatos, békés megélésében.
A kismama jóga eredete, valamint a Hatha jógával való hasonlóságai és különbségei szintén a képzés témái közé tartoznak. A tematika része a kismama jóga gyakorlatai, az óra felépítése, a relaxáció, a légzőgyakorlatok, valamint a workshopok és egyéni órák felépítése és tartása.
Az óra felépítése és az oktatás módszertana
A kismama jóga nem csupán mozgás, hanem terápiás folyamat. Megtanulod, hogyan építs fel tematikus és biztonságos órasorozatot lépésről lépésre, figyelembe véve a fizikai és mentális állapotokat.
Részletes módszertani útmutatót kapsz a tanítás felépítéséhez. A képzés gyakorlati fókuszú, ugyanakkor nagy hangsúlyt fektet az elméleti megalapozásra is, hogy ne csak azt tudd, melyik gyakorlatokat alkalmazhatod, hanem azt is, miért ezeket.
A képzés része a kommunikációs feladatok, a kommunikációs gyakorlat, a sportvállalkozási alapismeretek és a marketing alapjainak áttekintése is.
Életmód és természetes támogatások
A képzés során betekintést nyersz a várandósság alatti táplálkozásba és a természetgyógyászati lehetőségekbe, amelyeket javasolhatsz a kismamáknak a testi-lelki harmónia fenntartásához.
Baba-mama jógaoktatói ismeretek
A komplex képzés a szülés előtti időszak mellett a baba érkezése utáni, gyakran legérzékenyebb időszak támogatására is felkészít.
Jóga babákkal: mozgás és kapcsolatépítés
- Kisbabás jóga: 6 hét és 8 hónapos kor között.
- Nagybabás jóga: 8 hónapos és 2 éves kor között.
Megtanulod, hogyan vond be a babát a gyakorlásba, figyelembe véve az aktuális fejlődési szakaszát. A gyakorlatok egyszerre szolgálják az anya mozgását, a baba támogatását és a közöttük kialakuló kapcsolat elmélyítését.
Fejlesztés és támogatás
Egészségfejlesztő és mozgáskoordinációs gyakorlatokat ismerhetsz meg a babák idegrendszeri és mozgásfejlődésének támogatására.
A baba-mama kapcsolatmélyítő gyakorlatok segítenek a mamának jobban ráhangolódni a babára, a babának pedig biztonságosabb kötődést kialakítani. A babával végzett relaxációs gyakorlatok a belső nyugalom és az összhang elmélyítését szolgálják.
Kiegészítő baba-mama témák
- Mondókák és versek: vidám, játékos elemek, amelyekkel a baba mozgásba hozható és a gátlások oldhatók.
- Tejtermelést serkentő gyakorlatok: a hormonális egyensúly támogatására.
- Babamasszázs: érintésalapú kapcsolaterősítés és a baba testtudatának fejlesztése.
- Szoptatási ismeretek: praktikus tanácsok és támogatás a természetes táplálásban.
Hospitálás: gyakorlati tapasztalatszerzés
A képzés részeként kötelező jelleggel részt kell venned 6 jógaórán, hogy valós környezetben is megtapasztald a kismama- és baba-mama jógaóra hangulatát, felépítését és kihívásait.
| Hospitálási órák | Darabszám |
|---|---|
| Kismama jógaóra | 3 |
| Baba-mama jógaóra | 3 |
A hospitálás során megfigyeléseidet és tapasztalataidat hospitálási naplóban kell vezetned, amelyet a képzés első napján küldenek ki. Ez az élménynapló nemcsak az oktatási folyamat része, hanem személyes fejlődésed értékes dokumentuma is lesz.
A képzés oktatói és szakmai háttere
A tanfolyamot magasan képzett, elhivatott szakemberek vezetik, akik évtizedes tapasztalattal rendelkeznek a jóga, az ayurvéda és a természetes életmód területén. Tőlük nemcsak elméleti tudást kapsz, hanem gyakorlati, életszerű módszereket is, amelyekkel valóban segíthetsz a hozzád forduló kismamáknak és anyukáknak.
Az oktatói csapat bemutatása
- Kotroczó Anikó (dr. ayu.phil): az alternatív gyógyászat doktora jóga és ayurvéda szakirányon, vaisnava jógamester, ayurvédikus jógaterapeuta, Birthlight kismama- és baba-mama jógaoktató, egészségfejlesztő terapeuta és Grand Master jógaoktató, több mint 5000 óra tapasztalattal.
- Jóna-Kertész Dóra: Birthlight kismama- és baba-mama jógaoktató, tradicionális jógaoktató, természetgyógyász-fitoterapeuta, a női életciklusokat támogató mozgásformák szakértője és ayurvédikus babamasszázs-oktató.
A képzés során szülész-nőgyógyász szakorvossal, szoptatási tanácsadóval, kommunikációs trénerrel és tapasztalt védőnővel is találkozhatsz. Mindez azért fontos, hogy teljes körű tudást kapj, és testileg, lelkileg, valamint szakmailag is készen állj kismamákkal és anyukákkal dolgozni.
Online kismama jógaoktató-képzés
Az online képzés teljes időtartama alatt ingyenesen hozzáférhetsz az online jógaórákhoz. Minden héten élő online órát tartanak, amelyet feltöltenek a YouTube-csatornára, így bármikor gyakorolhatsz a számodra legmegfelelőbb időben, számos különböző fókuszú óra közül választva.
Lehetőség van hetente egyszer konzultációra az online óra előtt. Bármikor feltehetsz kérdéseket, akár írásban, akár telefonon is.
A privát Facebook-csoportban frissítik a tanfolyami információkat, és további anyagokat, videókat, valamint érdekességeket osztanak meg a jógáról.
A képzés része a személyes elérhetőség is, ami különösen fontos, mert valódi tanári támogatást kínál, nem csupán egy online „fantom” jelenlétet. Nyugodtan fordulhatsz kérdésekkel az oktatóhoz.
Az oktatási platformon százalékos alapon követhető az előrehaladás, az órák megjelölhetők kedvencként, a videók lejátszása pedig folytatható a megszakítás helyétől.
Az online képzés technikai feltételei
A kurzus elvégzéséhez internetkapcsolattal rendelkező eszközre, például számítógépre, tabletre vagy okostelefonra van szükséged. A gyakorlati vizsga rögzítéséhez videófelvétel készítésére alkalmas eszköz szükséges, amelyhez a tanulók többsége okostelefont használ.
Elegendő helyre is szükséged lesz a jógagyakorláshoz.
Vizsgák és a képzés teljesítése
Elméleti vizsga
Az elméleti vizsga online feleletválasztós teszt, amelyet otthonod kényelmében, általad választott időpontban írhatsz meg, és amelyet a rendszer automatikusan értékel. Szükség esetén megismételhető.
Gyakorlati vizsga
A gyakorlati vizsgához egy 20-30 perces videófelvételt kell készítened, amelyben bemutatod a tanult ismereteket. A felvételt megosztott linken keresztül kell beküldeni értékelésre, a videót pedig a képzés oktatója értékeli.
A képzés teljes mértékben online teljesíthető. A képzés teljesítésének feltétele a sikeres elméleti és gyakorlati vizsga teljesítése.
Időtartam és vizsgaszervezés
A felnőttképzési bejelentés 1 évre szól, ezen belül a kurzus saját tempóban teljesíthető. Hosszabbítási lehetőségek vannak.
A vizsga időpontját az oktatóval egyéni egyeztetés alapján határozzák meg, rugalmasan igazodva a résztvevők időbeosztásához.
Oklevelek és tanúsítványok
A képzés elvégzéséről a feltételek teljesítése esetén nemzetközi oklevél állítható ki magyar és angol nyelven, YAI Certified School logóval ellátva. Ezen kívül lehetőséged van 100 EUR díj ellenében kérni a YAI weboldalán történő regisztrációt.
A képzés bejelentett felnőttképzés keretében valósul meg, így a Felnőttképzési Adatszolgáltatási Rendszer által kiállított tanúsítványt kapsz magyar és angol nyelven. Az iskola nyilvántartási száma: B/2021/001234.
A felnőttképzésre vonatkozó részletes tájékoztatást az ÁSZF tartalmazza. Az oklevél kizárólag akkor adható ki, ha a jelentkező kitölti és aláírja a képzéshez kapcsolódó elektronikus szerződést, amelyet e-mailben küldenek el.
Jelentkezési feltételek és tanulmányi forma
A jelentkezéshez nem szükséges előzetes szakirányú tanulmány. A tananyag az alapoktól, közérthetően vezeti be a hallgatókat a témákba.
A 200 órás jógaoktatói képesítés előnyt jelent, de nem feltétele a részvételnek. A 40 órás képzés elvégzése 200 órás alapképzés nélkül saját ismereteid növelésére hasznosítható, önmagában azonban nem jogosít fel óratartásra.
A képzés teljes időtartama alatt online jógaórák, konzultációk, tananyagok, videók és közösségi támogatás segítik a tanulást.
A jelentkezés és a fizetés általános menete
Az online képzésre a jelentkezés egyszerű: kattints a jelentkezés gombra, válaszd ki a fizetési módot, majd a képzési díj befizetése után azonnal megkapod a hozzáférést az online tananyaghoz.
Részletfizetés két részletben lehetséges: az első részlet a képzés megkezdése előtt esedékes, a második pedig egy hónappal később. A második részletről az esedékességkor díjbekérőt kapsz, amelyet utalással vagy bankkártyával is ki tudsz egyenlíteni.
Egyösszegű fizetés esetén a képzés megkezdése előtt esedékes a teljes díj, amelyet bankkártyával vagy átutalással tudsz fizetni. Nincsenek vizsgadíjak vagy rejtett költségek, a tanfolyam díja mindent tartalmaz.
Jelenléti képzési lehetőségek
A 2026-os nyári intenzív képzés időpontjai: 2026. július 15-19. és 2026. július 30. - augusztus 02. Az őszi hétvégi képzés időpontjai: 2026. szeptember 26-27., október 10-11., október 31. - november 01., november 21-22., december 12-13. és 2027. január 02-03.
Az oktatási idő minden képzési napon 9:00-16:00 között van. A képzés helyszíne a Sarasvati Oktatási Központ, 2011 Budakalász, Arany János u. 3.
A kismama jógaoktató-képzés másik jelenléti formája összesen 50 órás, amelyből 40 óra tantermi oktatás és 10 óra gyakorlati videó teljesítés. A képzés végén írásbeli és gyakorlati vizsgát kell tenni.
A budapesti képzés időpontjai: 2026. április 24-26. és 2026. május 08-10. Az oktatás a megjelölt napokon 9:00-16:00 óra között zajlik, kisebb szünetekkel és egy nagyobb ebédszünettel.
A kismama jógaoktatói szerep felelőssége
A felkészült, empatikus és szakképzett jógaoktató fontos támasz lehet az anyák életében. A kismama jógaoktató nemcsak a várandósság alatti mozgást kíséri, hanem a szülésre való felkészülést, a lelki változásokat és a baba érkezése utáni érzékeny időszakot is figyelembe veszi.
Tapasztalatok szerint sok nő már az anyává válás első pillanataiban elveszettnek érzi magát, mert nehéz összehangolni az anya, a nő és a feleség szerepét. A hormonális és testi változások, valamint a szülés utáni lelki nehézségek komoly kihívást jelenthetnek.
Ezért kiemelten fontos, hogy az édesanya ne csak a várandósság alatt, hanem a szülés után is ugyanahhoz a jógatanárhoz fordulhasson, valakihez, akiben már megbízik, és akivel mély kapcsolatot alakított ki.
Egy oktató személyes kapcsolata a kismama jógával
Számomra a kismamajóga volt az első érintkezés a jógával. Amikor felébredt bennem a vágy, hogy jógát szeretnék gyakorolni, már várandós voltam, így nem volt más választásom, mint a kismamajóga.
Szerelem lett első látásra, amint megszületett a gyermekem és ismét „üzemképes” lettem, folytattam a normál hatha jógát. Nekem akkoriban rengeteget segített a kismamajóga, főleg, hogy a terhességem nem volt problémamentes, pánikrohamokkal küszködtem, ami se a babavárás előtt, se utána nem jelent meg az életemben.
Mikor én magam is kismama jógaoktatóvá váltam, ismertem csak fel igazán, mekkora erő van a jógaoktató kezében ezzel a tudással, mennyit tud segíteni a kismamáknak, hogy jobban és könnyebben érezzék magukat mind testileg, mind lelkileg.
A jógaoktatói tapasztalat és szakmai út
Az út a jógához 14 éves korban, 1986-ban kezdődött Hatha jóga gyakorlásával. Hét évig nagyon intenzíven, napi több alkalommal, több órát gyakoroltam. Ez az időszak meghatározta egész életemre a mozgáshoz és a jógához való viszonyomat.
Később többféle mozgásformával ismerkedtem meg, többek között tánccal és harcművészetekkel, de a jóga mindig az életem részét képezte. Kislányom megszületése után a Hatha jóga alaptanfolyamot követően elvégeztem a Kismama jóga oktatói, majd a Babás jóga és Gyermekjóga oktatói képzéseket.
Budapesten több helyszínen vezetek jóga-foglalkozásokat várandós kismamáknak, valamint a szülés után babáikkal visszatérő anyukáknak. Babát váró pároknak Komplex Szülésfelkészítő és Baba Fejlesztő programokat vezetek, immár 11 éve.
2018 ősze óta az Iyengar metódus szerint frissítem a jógatudásomat. 2017 óta a jóga szellemi útjában is további elmélyülés lehetősége nyílt meg számomra könyvek, buddhista és női elvonulások, mantrák és meditáció formájában.
Tapasztalat a nők, gyermekek és családok támogatásában
Ezt a gyönyörű és örömteli hivatást nem én terveztem meg, ajándékba kaptam az élettől. Eredetileg 6 éves koromtól tudatosan orvosnak készültem, de egy magánéleti svédcsavar miatt hirtelen pályamódosításra kényszerültem.
Multinacionális cégeknél dolgoztam 14 éven át segítő és oktatási területeken, így emberek ezreivel kerültem kapcsolatba. Szinte azonnal, ahogy elkezdtem a szakmámban dolgozni, éreztem, hogy nem ez lesz az igazi.
24 évesen kezdtem meg a pályamódosításomat energetikai gyógyítás, asztrológia, természetgyógyászat, életmód-tanácsadás és terápia, kineziológia, valamint gyógymasszázs képzések sorozatával.
Amikor elvégeztem a kismama jógaoktató-képzést, nem azért végeztem el, hogy kismama jógaoktató legyek. Épp a második gyermekünket terveztük a férjemmel, és ehhez szerettem volna a legmélyebb ismereteket megszerezni, hogy tudatosabban készülhessek fel a várandósságra, a szülésre és a babagondozásra.
Az élet azonban úgy hozta, hogy a kismama jógaoktató-képzés után el is kezdhettem kismama jógaórákat tartani, és nagyon megszerettem nemcsak a foglalkozások vezetését, hanem a kismamáimat is.
Amikor a kismamáim anyukák lettek, megkerestek, hogy szeretnének hozzám babás jógára jönni. Így lettem babás jógaoktató, és rá kellett jönnöm, hogy nagyon szeretem a babás jógaórákat is.
Különösen szívet melengető számomra, hogy tovább kísérhetem volt kismamáimat az anyaság kihívásai során, és segíthetek nekik a szoptatás, a babagondozás és a gyermeknevelés kapcsán felmerülő problémák megoldásában.
Komplex szemlélet és további tapasztalatok
A gyógymasszőri képzés elvégzése régi álmom volt. Mikor sikerült valóra váltanom, már kismama- és babásjóga-oktató voltam. Természetesen a klienseim elsősorban fájós hátú kismamák és anyukák, olykor apukák köréből kerültek ki.
Rájöttem, hogy természetgyógyászati és jógatudásom mellett milyen sokat tudok segíteni nekik fizikai szinten is.
Egy éve vezettem kismama jógaoktató-képzéseket, amikor felkértek, hogy állítsak össze egy 5 órás intenzív apás szülésfelkészítő programot. Ez magában foglalta az utolsó trimeszter tennivalóit a szülésre való felkészülés jegyében, a szülés, a gyermekágyas időszak és a szoptatás fiziológiáját és pszichológiáját, valamint a családdá, apává és anyává válás pszichológiáját.
Egy évtizede tartom ezeket az intenzív programokat havi rendszerességgel, sok sikerrel.
2015-ben életre hívtuk az Aquarius Élet-Mű-Hely Alapítványt, amelynek célja boldogabb, harmonikusabb családok létrehozása, valamint a kismamák, anyukák, babák, gyermekek és családok támogatása a jóga, a tudomány, a pszichológia, a pedagógia, a természetgyógyászat, a mozgásterápia és a fejlesztőpedagógia eszköztárával.
2018-ban indítottam útjára Babafejlesztő Műhelyemet, hogy a szülésre való felkészülésen túl abban is segítsek a leendő anyukáknak és apukáknak, ami a szülés utáni hónapokban következik.
A résztvevők gyakorlati ötleteket kapnak arra, hogyan tudnak mindannyiuk számára építő, minőségi időt, élményt adni és kapni. Megismerik a babák normál fejlődését, megtanulják felismerni a fejlődés útjában álló akadályokat, és áttekintik, milyen problémákkal és kérdésekkel hová fordulhatnak segítségért.
A kismama jógaóra felépítésének fontos elemei
Az órákat mindig ráhangolódással kezdjük, amelybe beletartozhat egy kedves kis napi üzenet kihúzása és különböző mindfulness-gyakorlatok végzése, ahol kiemelt szerepet kapnak a légzőgyakorlatok.
Ezután következik a bemelegítés, amely szintén segíti az órára való ráhangolódást testi és lelki szinten. Az alapos bemelegítéssel megelőzhetők a különböző sérülések.
Az alapos bemelegítés után következnek a női testre specializálódott ászanák, amelyek lehetnek a légzéssel összhangban végzett dinamikusabb gyakorlatok, valamint statikus erősítő és nyújtó ászanák. Kiemelt szerepet kap a csípő, a mellkas és a gerinc területe.
A gyakorlásokat gátizomtornával fejezzük be. Az órát kellemes relaxáció zárja, amely lehet csendes, koshi csengővel kísért vagy különböző tematikára íródott vezetett meditáció.
A kismama jógaoktató-képzés során megszerezhető tudás
A képzés célja, hogy az oktató a várandósság teljes folyamatát holisztikusan lássa, és ne csak a jógaszőnyegen, hanem azon túl is hiteles válaszokat tudjon adni a kismamák kérdéseire.
Fontos, hogy tisztában legyél a várandós test fizikai és élettani változásaival, hogy a legmegfelelőbb és legbiztonságosabb gyakorlatokat alkalmazhasd a munkád során.
A képzés során részletes tananyagot és jegyzeteket kapsz, valamint hivatalos, nemzetközileg is elismert Kismama- és Baba-Mama Jógaoktatói oklevelet. A képzéshez szükséges minden eszközt biztosítanak számodra.
A képzés elvégzését követően a hallgató olyan ismeretekkel rendelkezhet, amelyek a várandósság alatti mozgás, a szülésre való felkészülés, a relaxáció, a légzés, a baba-mama kapcsolat, a csecsemők mozgásfejlődése, a babamasszázs és a szoptatási támogatás területét is érintik.