Terhesség alatt a macagyökér fogyasztása nem ajánlott, mert nincs elegendő megbízható tudományos adat arról, hogy a maca vagy a benne található alkaloidok milyen hatással lehetnek a várandós nőre és a magzatra.
Ha a terhesség előtt macát szedtél, a legóvatosabb megoldás a használat szüneteltetése, és szükség esetén a nőgyógyásszal vagy más egészségügyi szakemberrel történő egyeztetés. Ez nem azt jelenti, hogy a maca bizonyítottan veszélyes, hanem azt, hogy a biztonságos alkalmazásáról ebben az életszakaszban nem áll rendelkezésre elegendő adat.
Mi a maca?
A maca (latinul Lepidium meyenii) egy gyökérzöldség, amely a perui Andokból származik, és gyakran „perui ginzengként” is emlegetik. A maca gyökér Dél-Amerikában, az Andok középső részén, 4000-4500 méter magasságban őshonos, mely közigazgatásilag legnagyobb arányban Peru és Bolívia országaihoz tartozik.
Növénytani besorolását illetően a maca gyökér a Brassicaceae család, azon belül a Lepidium nemzetség tagjai közé sorolandó. A maca a keresztesvirágúak családjába tartozik, ugyanabba a családba, mint a káposzta, a brokkoli vagy a retek.
A hagyományos andoki kultúrákban évszázadok óta használják élelmiszerként és tonizáló szerként a vitalitás fokozására. A peruiak több mint két évezred óta használják földalatti gumóját élelmiszerként és gyógyszerként is a termékenység, az állóképesség, az energia, a vitalitás és a férfi libidó elősegítésére.
Napjainkban a maca por vagy kapszula formájában elérhető, sárga, piros és fekete változatban - mindegyik egyedi tulajdonságokkal. Bár mindegyik maca gyökérként ismert, a különböző színű fajtáknak kissé eltérő összetételük és hatásprofiljuk lehet.
Miért merül fel a maca használata gyermekvállalás előtt?
A maca különösen népszerű azok körében, akik teherbe szeretnének esni. Ebben az időszakban a hormonális egyensúly támogatása különösen előnyös lehet, főként rendszertelen ciklus vagy stresszes időszak esetén.
Sokan használják a maca-t a hormonális egyensúly, a mentális jóllét, a termékenység és az energiaszint támogatására. Az elmúlt évek kutatásai azt sugallják, hogy a maca egyes nőknél támogathatja a menstruációs ciklust vagy fokozhatja a libidót.
Sok nő pozitív tapasztalatokról számol be: jobb hangulatról, több energiáról, szabályosabb ciklusról. Ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy étrend-kiegészítőről van szó, és nem orvosi kezelésről meddőség esetén.
A maca gyökér egy olyan adaptogén gyógynövény, amely a tanulmányok alapján képes mind a férfiak, mind a nők termékenységét javítani. A dél-amerikai őslakosok elsősorban ezen hatásáért, valamint a szexuális teljesítményt és termékenységet fokozó tulajdonságáért alkalmazták, alkalmazzák.
Miért más a helyzet a terhesség alatt?
Ez már egy másik helyzet. Bár a maca természetes eredetű, a hormonrendszerre gyakorolt hatása terhesség alatt nem kellően feltárt.
Nem áll rendelkezésre elegendő tudományos bizonyíték a biztonságos alkalmazásról ebben az időszakban. Egyes források kifejezetten azt javasolják, hogy terhesség alatt ne szedjük, mivel befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt, amely ekkor különösen érzékeny.
Ez nem azt jelenti, hogy a maca veszélyes, hanem azt, hogy hiányoznak a megbízható adatok a biztonságosságáról ebben az életszakaszban. Ezért általában azt javasolják, hogy a maca használatát szüneteltessük a szülésig, vagy legalább a szoptatási időszak végéig.
Nem áll rendelkezésünkre elegendő információ ahhoz, hogy kijelentsük, a maca gyökér biztonságosan fogyasztható várandósság és szoptatás idején, ezért ezekben az időszakokban a macagyökér-tartalmú étrend-kiegészítők fogyasztása ellenjavallt.
A lepidilin és a biztonságossági adatok hiánya
A macagyökér lepidilin tartalma miatt szerepel az EFSA emberi egészségre potenciálisan aggodalomra okot adó növényi anyagok listájában. Nincsenek kutatások arra vonatkozóan, hogy ennek az alkaloidnak milyen hatása lehet terhesség és szoptatás során, így ennek a csoportnak nem ajánljuk a termék fogyasztását.
Terhesség és szoptatás, valamint 18 éves kor alatt fogyasztása nem ajánlott! A macagyökér fogyasztását 18 éves kortól ajánljuk, figyelembe véve az elérni kívánt élettani célokat.
Mindezidáig nem vizsgálták a macagyökér, illetve készítményeinek kölcsönhatását gyógyszerekkel és gyógynövényekkel, ugyanakkor a macagyökérnek állatkísérletek alapján ösztrogénszerű hatása lehet.
Egy állatkísérletben a macagyökér növelte a progeszteronszintet nőstény egerekben és a tesztoszteronszintet hím egerekben. Humán vizsgálatokban azonban ilyen jellegű hatást nem mutattak ki.
A szakirodalomban fellelhető kutatásokból egyelőre nem lehet egyértelmű következtetést levonni azzal kapcsolatban, hogy a macagyökér jelentősen befolyásolja-e a reproduktív hormonok szintjét.
Maca kapszula vagy maca por terhesség alatt?
Terhesség és szoptatás idején a kapszula-formátum nem ajánlott. A koncentrált étrend-kiegészítő-szedéshez nincs elegendő biztonsági adat.
Étkezési mennyiségben (kis mennyiségű por turmixba) Peruban hagyományosan fogyasztják terhes nők is, de a koncentrált étrend-kiegészítő-szedéshez nincs elegendő biztonsági adat.
Ez a különbség azonban nem jelenti azt, hogy a maca por terhesség alatt automatikusan biztonságos lenne. A terhesség alatt alkalmazott bármilyen maca-készítményről érdemes a kezelőorvossal vagy nőgyógyásszal egyeztetni.
| Forma | Jellemző | Terhesség alatti megítélés |
|---|---|---|
| Maca kapszula | Koncentrált, pontosan adagolható étrend-kiegészítő | Nem ajánlott |
| Maca por | Élelmiszerként vagy italhoz keverve fogyasztható | Biztonságossága nem igazolt |
| Zselatinizált maca | Könnyebben emészthető, feldolgozott forma | Terhesség alatt nem teszi bizonyítottan biztonságossá |
Mit tegyél, ha a terhesség előtt macát szedtél?
Lehet, hogy még a terhesség előtt kezdtél el maca-t szedni, amikor még csak tervezted a babát. Ha most terhes vagy, a legjobb, ha szünetelteted a használatát.
Ha a terhesség igazolása előtt rendszeresen fogyasztottad, ne folytasd automatikusan a készítmény szedését. A továbbiakról egyeztess orvosoddal vagy nőgyógyászoddal, különösen akkor, ha más étrend-kiegészítőket vagy gyógyszereket is használsz.
Érdemes lehet később, a szülés után, a regeneráció időszakában visszatérni hozzá - de még akkor is érdemes egyeztetni szakemberrel.
Ha mégis fontolgatod a használatát, mindenképp egyeztess orvosoddal vagy nőgyógyászoddal.
Hormonális hatásokkal kapcsolatos óvatosság
A maca képes mind a férfiak, mind a nők kulcsfontosságú hormonjait befolyásolni egyaránt, a termékenységet fokozni, úgy, hogy maga a növény nem tartalmaz hormonokat.
A maca (tudományos nevén: Lepidium meyenii, további ismert nevén: perui zsázsa) egy kétnyári, lágyszárú, gumós növény, az Andok perui és bolíviai részein őshonos gyógynövény.
A maca gyökér adaptogén gyógynövénynek számít, amelyet a fizikai és mentális állóképesség, a stresszel szembeni alkalmazkodás, az energiaszint és a nemi vágy támogatására használnak. A hatásmechanizmus egyelőre nem ismert pontosan.
A macagyökérben lévő összetevők, például a macain és a macamid, feltehetően nem közvetlenül a nemi hormonok - tesztoszteron, progeszteron, ösztradiol, tüszőstimuláló hormon, luteinizáló hormon, prolaktin - növelésén, vagy csökkentésén keresztül hatnak.
Ezekben a vizsgálatokban a macagyökeret és a placebo készítményt fogyasztóknál nem mértek különbséget ezen hormonok mennyiségében. Tehát a macagyökér vélhetően a hormonháztartás befolyásolása nélkül növeli a nemi vágyat.
Ez azonban nem igazolja a maca biztonságosságát terhesség alatt, mert a várandós nők és magzatok vizsgálataira vonatkozó adatok hiányoznak.
Hormonérzékeny állapotok és terhesség
Ösztrogénérzékeny betegségben szenvedőknek orvosi konzultáció javasolt fogyasztása előtt.
Így óvatosságból azt javasoljuk, hogy hormonérzékeny betegségekben szenvedők, például mell-, méh- és petefészekrák, endometriózis, méh mióma esetén konzultáljanak orvosukkal a termék fogyasztásának megkezdése előtt.
A maca hormonális hatóanyag-profilja miatt ismert hormonérzékeny állapot kezelése során, vagy hormonpótló terápia mellett egészségügyi szakember jóváhagyása szükséges.
Az ösztrogén-szerű hatás laboratóriumi szinten dokumentált, de klinikai relevanciája további kutatást igényel.
A maca lehetséges mellékhatásai
A maca étrend-kiegészítők - hasonlóan más gyógynövény-alapú termékekhez - fogyasztása mellékhatásokkal járhat, például: levertség, gyomorproblémák, álmatlanság vagy a menstruációs ciklus felborulása.
A klinikai vizsgálatokban dokumentált maca gyökér mellékhatásai többnyire enyhék és átmenetiek. A leggyakoribbak közé az alábbiak tartoznak.
- enyhe puffadás;
- lágyabb széklet;
- ritkán hányinger;
- alvászavar vagy izgatottság;
- enyhe fejfájás;
- enyhe vérnyomás-változás;
- a menstruációs ciklus megváltozása.
Ez a leggyakoribb maca gyökér mellékhatása, főleg az első napokban vagy magasabb dózisnál: enyhe puffadás, lágyabb széklet, ritkán hányinger.
A maca enyhén stimuláló hatású - ezért este szedve néhányak álmatlansággal, fokozott izgatottsággal találkoznak.
Ritka maca mellékhatás, főleg érzékenyebb embereknél magas dózisnál vagy az első 1-2 napon. Általában 1 hét után magától enyhül, vagy alacsonyabb dózissal kezelhető.
Miért nem érdemes saját döntésből folytatni?
Az étrend-kiegészítő természetes eredete önmagában nem bizonyítja, hogy terhesség alatt kockázatmentes. A maca hormonrendszerrel kapcsolatos hatásai és a lepidilin jelenléte miatt a várandósság különösen óvatos megközelítést igényel.
Nincsenek kutatások arra vonatkozóan, hogy ennek az alkaloidnak milyen hatása lehet terhesség és szoptatás során. A koncentrált kapszula használatának biztonságosságát ezért nem lehet megbízhatóan megítélni.
A felsorolt lehetséges mellékhatásokon, kölcsönhatásokon és ellenjavallatokon kívül a tudomány mai állása szerint nem ismert más számottevő kockázat a macagyökér fogyasztásával kapcsolatban a megadott adagolás mellett.
Ez a megállapítás azonban nem vonatkozik automatikusan a terhességre, mivel ebben az élethelyzetben külön biztonságossági adatok szükségesek.
Mivel helyettesítheted a macát terhesség alatt?
Terhesség alatt az ideális megközelítés a kiegyensúlyozott, változatos étrend. A vitaminok, ásványi anyagok, rostok, minőségi fehérjék és egészséges zsírok elengedhetetlenek.
- zöld leveles zöldségek, például spenót és kelkáposzta - természetes folsavforrás;
- hüvelyesek - vas és fehérje;
- teljes kiőrlésű gabonák - tartós energia és rost;
- diófélék és magvak - egészséges zsírok és magnézium;
- fermentált ételek - emésztés és immunrendszer támogatása.
A terhesség alatti étrend-kiegészítőkről, különösen a folsav-, vas-, jód- és egyéb készítményekről, a várandósgondozást végző szakemberrel érdemes egyeztetni.
A maca főbb változatai
Három fő maca típus létezik: piros, sárga és fekete. Mindegyik kissé eltérő tulajdonságokkal rendelkezik.
Sárga maca
A sárga a legelterjedtebb változat, és általános vitalitástámogatásra alkalmas. Széles körűen használható általános energiafokozóként, a fizikai és mentális teljesítmény javítására.
A sárga maca enyhébb hatású, így kezdők számára is biztonságos választás. Ez azonban nem jelenti azt, hogy terhesség alatt ajánlott lenne.
Vörös maca
A piros maca kifejezetten nőknek ajánlott hormonális egyensúlytalanság, rendszertelen ciklus vagy gyermekvállalási tervek esetén. A vörös maca különösen hasznos lehet nők számára, mivel erőteljesebb hatást mutat a hormonális egyensúly szabályozásában.
Tanulmányok szerint kedvezően hathat a menstruációs ciklusra, valamint a perimenopauza és menopauza tüneteinek enyhítésére. Terhesség alatt azonban a vörös maca sem tekinthető bizonyítottan biztonságosnak.
Fekete maca
A fekete inkább fizikai teljesítményre és férfi termékenységre specializált. Sportolók és aktív életmódot élők gyakran választják ezt a változatot teljesítményfokozásra.
A fekete maca stimuláló hatása miatt egyeseknél alvászavarokat, idegességet vagy fokozott szívdobogást válthat ki - különösen, ha este szedik.
A három maca-szín hasonló biztonsági profillal rendelkezik - a klinikai irodalom nem mutat lényeges különbséget. Terhesség alatt egyik változat használata sem javasolt megfelelő biztonsági adatok hiányában.
Adagolás és időzítés nem várandós felnőttek számára
Az adagolással kapcsolatos információk nem jelentik azt, hogy a maca terhesség alatt alkalmazható lenne.
ADAGOLÁS: Naponta 2 alkalommal 1-2 kapszula. FOGYASZTÁS: Kapszulaként fogyasztva ► Bő folyadékkal lenyelve.
A maca enyhén stimuláló hatású - este szedve néhány embernél alvászavart okozhat. Az ideális időzítés: reggel vagy 16 óra előtt.
Amennyiben 4 hónapon keresztül folyamatosan fogyasztja a terméket, úgy utána tartson egy hét szünetet! A macagyökeret kutatásokban három, maximum négy hónapig alkalmazták folyamatosan, toxicitás és mellékhatások nélkül, de hosszú távú, rendszeres fogyasztásával kapcsolatban nincsenek kutatások.
Összetevők és készítményformák
Kapszulánként 550 mg macagyökér (Lepidium meyenii) NaturMill® szuperfinom gyógynövénypor, kapszulahéj: zselatin.
A kapszulákban lévő porból tea készíthető vagy bármilyen folyadékban elkeverhető. A kapszulák tartalmát 2 dl 50-60 °C-os vízbe lehet szórni, majd elkeverés után azonnal fogyasztani.
A kapszulák tartalma elkeverhető akár hideg vízben is, vagy bármilyen más folyadékban, például mézben, üdítőben, turmixban, shake-ben, joghurtban vagy olajban.
Adalékanyag- és kivonószermentes, a kapszulák a gyógynövényen kívül mást nem tartalmaznak. Bevizsgált, kiváló minőségű gyógynövényből készült.
Terhesség és szoptatás idején azonban a készítmény eredete, feldolgozása és adagolása nem pótolja a biztonságossági vizsgálatok hiányát.
Fontos figyelmeztetések
Fogyasztása nem helyettesíti a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. A napi ajánlott fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! Kisgyermekek elől elzárva tartandó!
Terhesség és szoptatás, valamint 18 éves kor alatt fogyasztása nem ajánlott! A macagyökér lepidilin tartalma miatt szerepel az EFSA emberi egészségre potenciálisan aggodalomra okot adó növényi anyagok listájában.
Ha terhes vagy, a maca szedésének folytatása helyett a változatos étrendre, a megfelelő folyadékbevitelre és az orvos által javasolt várandóssági készítményekre helyezd a hangsúlyt.