A vas a várandósság alatt különösen fontos ásványi anyag, mert a szervezet extra vért termel az anya és a baba számára. A megfelelő vasbevitel hozzájárulhat a vashiányos vérszegénység megelőzéséhez, miközben a folyékony vaskészítmények azok számára lehetnek praktikusak, akik nehezen nyelnek tablettát, vagy kellemesebb formában szeretnék bevenni a tápanyagokat.
A kismamáknak szánt vasszirup kiválasztásánál azonban nem önmagában az íz vagy a folyékony állag a döntő, hanem a vas mennyisége és formája, az összetevők, az esetleges folsav-, B12- és C-vitamin-tartalom, valamint az, hogy a készítmény illeszkedik-e az orvos által javasolt vaspótláshoz. Várandósság alatt minden étrend-kiegészítő alkalmazását érdemes a kezelőorvossal egyeztetni.
Miért nő meg a vasigény a várandósság alatt?
Terhesség alatt körülbelül kétszer annyi vasra van szükség, mivel a szervezet több vasat használ fel azért, hogy extra vért termeljen a kisbabának. A vas segít az oxigént a tüdőből a test többi részébe eljuttatni, beleértve a kisbaba szervezetét is.
A megfelelő vasfogyasztás megelőzheti, hogy vashiányos vérszegénység alakuljon ki, és a kisbaba túl alacsony súllyal, netán koraszülöttként érkezzen. A vas ugyanis elengedhetetlen a megfelelő vérképzéshez, az ideg-és az immunrendszer fejlődéséhez, továbbá a kis születési súly, koraszülés, fejlődési rendellenességek, vetélés esélye is nagyobb százalékban fordul elő hiánya esetén.
A várandósság és a szoptatás alatt megnő a szervezet vitamin-, és ásványianyag-szükséglete, mert az anya szervezete az első naptól kezdve a gyermek életforrása. Ezért az anya táplálkozása a baba egészséges fejlődésében nagy szerepet játszik.
A vashiány lehetséges tünetei kismamáknál
A leggyakoribb tünetek, amelyek terhesség alatt a vashiányt jelzik a következők: indokolatlan fáradtságérzés, sápadtság, levertség, gyengeség, koncentrálóképesség csökkenése, töredezett körmök, száraz bőr, hajhullás, fizikai terhelésre légszomj.
A várandós nők gyakran panaszkodnak fokozott fáradtságra, főleg az első trimeszterben, de az utolsóban is, amikor a nagy pocak és az erős magzatmozgások hátráltatják a pihentető alvást. Amennyiben ez vashiánnyal is párosul, az még tovább fokozza ezt a zavaró tünetet, ráadásul, kutatások szerint, megnöveli a terhességi hányás esélyét is.
A túl kevés vas vashiányos vérszegénységet okoz, ami, ha súlyos mértékű, akkor komoly szülési komplikációkat, elhúzódó szülést, vérzést is okozhat. Terhesség alatt az immunrendszer védekező képessége némileg romlik, hogy a félig testidegen magzat ki ne lökődjön- ezért is kell a kismamának fokozottan ügyelni az egészségére.
Amennyiben vashiány áll fenn, az sajnos még fogékonyabbá teszi az illetőt különböző fertőzésekre (a magzatot, később az újszülöttet is).
Mikor lehet szükség vaspótlásra?
Amennyiben valakinél vashiány áll fenn, úgy először annak okát és fokozatát kell meghatározni, majd a kezelését. Fontos kideríteni, hogy van-e a terhességen kívül valamilyen betegség vagy kóros állapot, amely miatt felléphet vashiány.
Érdemes régebbi (terhesség előtti) leleteken is megnézni a vasanyagcsere és a vérkép paramétereit, mivel meglehet, hogy már ott is látszott a vashiányos állapot. Természetesen figyelembe kell venni a kismama egészségi állapotát, különös tekintettel az olyan betegségek meglétére, amelyek a tápanyagfelszívódást gátolhatják.
Enyhe esetben elegendő lehet a vastartalmú várandós vitamin szedése mellett vasban gazdag táplálkozást folytatni (állati eredetű jobban felszívódik!), és ha az kevésnek bizonyul, vagy a kismama nem fogyaszt húst, akkor gyógyszeres úton kell feltölteni a vasraktárakat.
Vénás pótlásra csak súlyos vérszegénység esetén van szükség, főleg ha közel a szülési terminus, illetve a terhesség bármely szakában, ha a vas nem tud bélbetegség miatt felszívódni. Ennek kivédése érdekében, ha a gyógyszeres vaspótlásra már nincs elegendő idő, úgy vénásan kell adagolni a készítményt, szigorúan orvosi felügyelet mellett!
Vasbevitel a várandósság különböző szakaszaiban
| Életkor vagy állapot | Javasolt vasbevitel |
|---|---|
| 10 év feletti fiúk és férfiak | 10-12 mg/nap |
| 10-50 éves lányok, nők | 15 mg/nap |
| 51 évtől | 10-12 mg/nap |
| Terhesség második trimesztere | + 5-10 mg/nap |
| Terhesség harmadik trimesztere | + 10-15 mg/nap |
| Szoptató nők | 20 mg/nap |
A terhesség 4. hónapjától a szakemberek szerint napi 20-25 mg vas szedése ajánlott. A terhesség után, a szoptatás időtartama alatt szintén szükség lehet a vaspótlásra, ezért érdemes ebben az időszakban is figyelemmel kísérni a szervezet vasszintjét.
Ne fogyasszunk napi 45 mg-nál többet a terhesség vagy a szoptatás ideje alatt, illetve ügyeljünk arra, hogy mindig a kezelőorvos javaslatainak megfelelően szedjük a vaspótlókat.
Vasban gazdag élelmiszerek
A vas megtalálható a húsban és a növényi eredetű élelmiszerekben. Az élelmiszerekben kétféle típusú vas található:
- hem vas: ez a legjobb a szervezet számára, forrása a marha-, a csirke-, a pulyka- és a sertéshús
- nem hem vas: ez található a babban, a spenótban, a tofuban és általában a vasat tartalmazó gabonafélékben
Ha valaki vegetáriánus, akkor terhesség alatt még jobban oda kell figyelnie a megfelelő vaspótlásra, és javasolt folyamatosan figyelni a vasszintet. A megfelelő vaspótláshoz elengedhetetlen, hogy a magas vastartalmú ételeket C-vitamint tartalmazó ételekkel együtt fogyasszuk.
A C-vitamin ugyanis segít abban, hogy a szervezetünk jobban felszívja a vasat. Ne feledjük, hogy vannak olyan ételek és italok, amelyek viszont akadályozhatják a vas felszívódását. Ide tartozik például a kávé, a fekete tea, a tej, a teljes kiőrlésű gabonák és a tejtermékek.
Lehetőleg kerüljük ezek együttes fogyasztását a magas vastartalmú ételekkel.
Mit várhatunk egy vassziruptól?
A folyékony vaskészítmények egyik gyakran említett előnye, hogy könnyen bevehetők, és a tápanyagokat már oldott formában tartalmazzák. A szirup kellemes ízének és folyékony állagának köszönhetően könnyen és kényelmesen elfogyasztható.
A Floradix Kräuterblut szirup vas-glükonátból származó szerves kötésű vasat, B2-, B6-, B12- és Cvitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.
Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Kräuterblut szirup és a Floravital szirup szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.
Floradix Kräuterblut szirup: összetétel és tapasztalati szempontok
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat. Laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
Válogatott növényi kivonatokat és számos gyümölcsből készült gyümölcslé koncentrátumot tartalmaz, kellemes gyógynövényes ízű. A szirup könnyen bevehető, segíthet megőrizni a vas, a B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminok egyensúlyát.
Összetevői között az alábbi növények vizes kivonata szerepel: sárgarépagyökér, csalánlevél, spenótlevél, tarackbúza-gyökértörzs, édeskömény, barna alga és hibiszkuszvirág. Gyümölcslé-koncentrátum keverékét is tartalmazza körte, szőlő, fekete ribiszke, szeder, cseresznye, narancs, cékla, citrom és alma felhasználásával.
Az üveg 12-25 napra elegendő adagot tartalmaz az adagolási javaslattól függően. Felnőtteknek és 12 éven felüli gyermekeknek naponta 2 x 10 ml-t, étkezés előtt fél órával javasolt bevenni.
A termék fogyasztása elsősorban nőknek, beleértve a várandós- és szoptató anyákat, gyermekeknek, serdülőkorúaknak, idősebbeknek, vegetáriánusoknak javasolt, illetve mindazoknak, akik aktív életmódot folytatnak.
Floravital szirup
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.
HiPP Natal folyékony étrend-kiegészítő
A HiPP Natal folyékony halmazállapotú, gyümölcsalapú készítmény. Napi egy mérőpohár (20 ml) HiPP Natal fogyasztása hozzájárul a várandósság és a szoptatás alatt megnövekedett vitamin- és ásványianyag-szükséglet fedezéséhez.
Nem tartalmaz hozzáadott cukrot (természetes módon előforduló cukrokat tartalmaz). Nem tartalmaz aromákat, színezéket, valamint az előírásnak megfelelően tartósítószert.
A készítmény folsavat, jódot, vasat és D-vitamint is tartalmaz. A folsav szerepet játszik a sejtosztódásban és a vérképzésben, a jód hozzájárul a pajzsmirigyhormonok normál termeléséhez és a pajzsmirigy normál működéséhez, a vas hozzájárul a normál vörösvérsejt- és hemoglobin-képződéshez, a D-vitamin pedig hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához.
Összetevői között 98%-os almalé almalé-sűrítményből, magnézium-hidrogén-citrát, sárgarépalé-sűrítmény, C-vitamin, vas-szulfát, cink-szulfát, E-vitamin, niacin, B₆-vitamin, B₁-vitamin, B₂-vitamin, folsav, kálium-jodid, biotin, D-vitamin és B₁₂-vitamin található.
Naponta 1 mérőpohár (20 ml) fogyasztása ajánlott. Fogyasztás előtt felrázandó! A napi ajánlott fogyasztási mennyiséget ne lépje túl. A doboz tartalma 30 napig elegendő.
Szerves vegán vas szirup
A Szerves Vegán Vas szirup 11 összetevőt koncentrál. A szerves vas mellett, világszabadalommal védett, bioaktív, negyedik generációs Quatrefolic® folát, alma, spenót, vízitorma, sárgarépa, sárgabarack, csipkebogyó kivonat, nagy csalán, B12-vitamin és mangán található a koncentrátumban, steviával édesítve.
A gyümölcsös-citrus ízű szirup, természetes stevia édesítőszerrel készült. Vegán, glutén- és laktózmentes, mesterséges tartósítószer, színezék és aroma nélkül, hozzáadott cukor nélkül.
A Quatrefolic® egy világszabadalommal védett, jól felszívódó és hasznosuló folát forma, amelyet a szervezetünk további biológiai átalakítás nélkül tud felhasználni. A folsav aktív hatóanyagtartalma 100%-ban, kizárólag biológiailag aktív Quatrefolic® folátból származik.
A szerves folát a terhesség alatt részt vesz az anyai szövetek növekedésében, hozzájárul a normál vérképződéshez, az immunrendszer egészséges működéséhez és szerepet játszik a normál sejtosztódásban.
A csipkebogyóból származó C-vitamin fokozza a vas felszívódását, és hozzájárul a normál kollagénképződéshez és ezen keresztül az erek normál állapotának, működésének fenntartásához. A B12-vitamin hozzájárul a normál vörösvérsejt-képződéshez, és az idegrendszer normál működéséhez.
Hatóanyagok a napi adagban
| Hatóanyag | 10 ml-ben | 20 ml-ben |
|---|---|---|
| Folát | 100 µg (50%3) | 200 µg (100%3) |
| B12-vitamin | 1,25 µg (50%3) | 2,5 µg (100%3) |
| Szerves vas | 15 mg (107,1%3) | 30 mg (214,3%3) |
| Mangán | 1,75 mg (87,5%3) | 3,5 mg (175%3) |
| Csipkebogyóból származó C-vitamin | 96 mg (120%3) | 192 mg (240%3) |
Adagolási javaslata szerint felnőtteknek napi 1-2 evőkanál (10-20 ml), 2-3 dl vízzel vagy gyümölcslével, például narancslével elkeverve, étkezések közben elfogyasztva javasolt. Használat előtt felrázandó!
Eredményességét kezelőorvosa segítségével, a vas-szint monitorozásával ellenőrizheti. Adagolási időtartam: Minimum 60 nap, maximum 120 nap.
Vélemények és tapasztalatok: mire érdemes figyelni?
A termékértékelések önmagukban nem helyettesítik a laboreredményeket vagy az orvosi javaslatot. A felhasználói tapasztalatok elsősorban az ízre, az állagra, a bevehetőségre és az emésztési toleranciára vonatkozhatnak, miközben a vashiány rendezését vérképpel és vasanyagcsere-vizsgálattal lehet megbízhatóbban követni.
A folyékony forma azok számára lehet kényelmes, akik nehezen nyelnek tablettát. A tápanyagokat már oldott formában tartalmazza, és a kellemes íz miatt könnyebben beilleszthető a napi rutinba.
A különböző szirupok íze eltérhet: a Kräuterblut kellemes gyógynövényes ízű, a szerves vegán vas szirup gyümölcsös-citrus ízű, a HiPP Natal pedig gyümölcsalapú készítmény. A tolerálhatóság egyénenként változhat, ezért a személyes tapasztalatok nem mindenkinél lesznek azonosak.
A termékek összetétele sem azonos: egyes készítmények elsősorban vasat és C-vitamint tartalmaznak, míg mások folsavat, jódot, D-vitamint, B12-vitamint vagy további ásványi anyagokat is biztosítanak. Ezért a választásnál azt is figyelembe kell venni, hogy a kismama milyen más várandósvitamint vagy étrend-kiegészítőt szed.
Folsav a várandósság alatt
A folsav a B9-vitamin szintetikus változata, míg a természetben folátok formájában a levélzöldségekben és a hüvelyesekben található meg. Mindkét verzió az emésztőrendszerben alakul át biológiailag aktív formává, aminek a sejtosztódásban, a DNS és az RNS szintézisében, valamint az agyi funkciók működésében van jelentős szerepe.
A folsav különösen fontos a magzat fejlődése és növekedése szempontjából. Hiányában az első trimeszterben fejlődő gerincvelőcső záródási rendellenességei (agy- és koponyahiány, nyitott gerinc) alakulhatnak ki a babánál, amelyek következménye akár az élettel összeegyeztethetetlen fejlődési rendellenesség vagy súlyos idegrendszeri eltérés is lehet.
A WHO a várandósok számára napi 0,4 mg folsav bevitelét javasolja, amit folsavpótlással és folsavban gazdag étrenddel (pl. salátafélék, csíráztatott hüvelyesek, bogyós gyümölcsök, citrusfélék) lehet biztosítani a 9 hónap során.
Biztonságos alkalmazás és fontos óvintézkedések
Az étrend-kiegészítő fogyasztása nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet.
A napi ajánlott fogyasztási mennyiséget ne lépje túl. Fontos, hogy ne essünk túlzásba, hiszen a túl sok vas fogyasztása negatív hatással is lehet a szervezetünkre.
Várandósság, szoptatás alatt alkalmazható készítmény esetén is fontos az orvosi egyeztetés, különösen akkor, ha a kismama már más vasat, folsavat vagy várandósvitamint is szed. Ilyen esetekben mindig a kezelő orvos tanácsát kell követni.
Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
Hogyan különböztethető meg az étrend-kiegészítő és az orvosi vaspótlás?
A vasszirupok között vannak étrend-kiegészítőként forgalmazott készítmények, amelyek a napi tápanyagbevitel kiegészítésére szolgálnak. A vashiányos vérszegénység kezelése azonban nem minden esetben oldható meg önmagában étrend-kiegészítővel.
Ha a diéta már kevés, a vashiány okát és fokozatát kell meghatározni, majd ennek megfelelően megválasztani a kezelést. Ha a vastartalmú várandós vitamin és a vasban gazdag táplálkozás kevésnek bizonyul, gyógyszeres úton kell feltölteni a vasraktárakat.
A vas szintjét laboratóriumi vizsgálatokkal lehet követni, ezért a fáradtság vagy a sápadtság önmagában nem elegendő annak eldöntésére, hogy szükséges-e vaspótlás, és milyen mennyiségben.
Hoztam e 235. / Lili véletlen terhesség, egyedül
tags: #vas #szirup #kismamaknak #velemenyek