Beöltöztetett alvó babákról: biztonságos alvóruha, pólyázás és alvási szokások

A beöltöztetett baba akkor alszik biztonságosabban és kényelmesebben, ha a szoba hőmérsékletéhez, az évszakhoz és a saját hőérzetéhez illő ruhát visel, miközben az alvóhelyen nem marad laza takaró vagy olyan textil, amely az arcára csúszhat. A babák optimális alvó környezetéhez hozzá tartozik a megfelelő hőmérséklet (nagyjából 20-22°C) ugyanakkor a jó szigetelés (évszakhoz illő öltözék, hálózsák, takaró) biztosítása1.

A hálózsákot (vagy újszülött korban a szoros pólyát) ajánlom, hogy a baba egész éjszaka melegen és biztonságban maradhasson. Így nem kell attól félnünk, hogy lerúgja magáról a takarót vagy rátekeredik és ami a legfontosabb, a hálózsák nem tudja betakarni a baba fejét és a légutakat.

Miért fontos a baba megfelelő öltöztetése alváshoz?

A meleg nyár után beköszöntött az ősz és esténként most már jócskán lehűl a levegő. Ilyenkor könnyen megfázhatnak a picik, ha nem figyelünk oda, hogy mibe öltöztessük őket.

Újdönsült anyukaként (de sokszor még most is) felmerülnek a tipikus kérdések:”Mit adjak a babára alváshoz?„, „Mibe öltöztessem nagy melegben?” vagy „Hány réteg ruhát adjak a babára ősszel (szélben, fagyban, stb)?„.

Végre összegyűjtöttem a legfontosabb információkat a szoba hőmérsékletét, pizsama, hálózsák vastagságát illetően. A cikkből megtudhatod miben altasd a babát és arról is írok, hogy az együtt alvás befolyásolja-e a babák testhőmérsékletének szabályozását.

A baba alvóruhájának alapjai

Minden baba más, de van néhány aranyszabály A fenti táblázatban a szoba hőmérsékletétől függően megtalálhatjátok, hogy milyen ruhát érdemes a babára adni nagy melegben vagy a téli hónapok során.

Érdemes azonban figyelni az adott babát, hogy mennyire fázós vagy izzadós. Elképzelhető, hogy a fázósabb babák eggyel több réteget igényelnek, mint a táblázatban leírt alvó viselet és ők akkor fognak jól aludni, ha van rajtuk még egy plusz trikó is a pizsi alatt.

Az együtt alvó babáknál különösen fontos figyelembe venni, hogy a közelség melegítheti a testet. Érdemes tehát valamivel vékonyabban öltöztetni a babákat, ha úgy döntünk, hogy egy ágyban alszunk velük.

Hőmérséklet, rétegek és hálózsák

A babák optimális alvó környezetéhez hozzá tartozik a megfelelő hőmérséklet (nagyjából 20-22°C) ugyanakkor a jó szigetelés (évszakhoz illő öltözék, hálózsák, takaró) biztosítása1.

A hálózsákot (vagy újszülött korban a szoros pólyát) ajánlom, hogy a baba egész éjszaka melegen és biztonságban maradhasson. Így nem kell attól félnünk, hogy lerúgja magáról a takarót vagy rátekeredik és ami a legfontosabb, a hálózsák nem tudja betakarni a baba fejét és a légutakat.

A szoba hőmérsékletétől függően megtalálhatjátok, hogy milyen ruhát érdemes a babára adni nagy melegben vagy a téli hónapok során. Érdemes azonban figyelni az adott babát, hogy mennyire fázós vagy izzadós.

Mi az a tog?

Tog: a textiliparban használt mértékegység, mely az adott termék szigetelőképességét jelzi. Az anyag tog mértéke a két felülete közötti tízszeres hőmérsékletkülönbség (Celsius fokban) amikor a hőáramlás mértéke 1 W/m2.

Magyarul viszont: a 0,5 tog a vékony hálózsáknak felel meg (kb. átlagos pamut rugdalózó anyagának vastagsága) az 1-1,5 tog nagyjából a közepes vastagságú hálózsáknak felel meg a 2,5 vagy ennél magasabb pedig már vastag, téli hálózsák.

Hogyan változik a baba testhőmérséklete alvás közben?

Éjszaka, az alvásritmushoz hasonlóan a testhőmérséklet is egy meghatározott természetes napi ritmust követ. Ez a ritmus nagyjából a harmadik hónap környékén rendszereződik (addig az alváshoz hasonlóan nem szabályos mintázatot követ)2.

Innentől a felnőttekéhez hasonlóan az esti órákban lehűl a test majd a hajnalhoz és reggelhez közelítve néhány fokot melegedni fog.

Együttalvás és testhőmérséklet

Hatással van a baba hőmérsékletére, ha együtt alszunk? Egy nagyon részletes kutatás születéstől fél éves korukig követte a babák alvását otthoni környezetben és minden hónapban 2 éjszakát alvás laborban aludtak a baba-mama párosok1.

Nagyon sok hasznos információra tettek szert a kutatók a babáknak optimális környezeti hőmérsékletet illetően. Kiderült, hogy az anyával egy ágyban alvó újszülöttek testhőmérséklete 2-3°C-kal magasabb volt az éjszaka folyamán azokhoz a babákhoz képest, akik az anya mellett kiságyban aludtak.

Ennek ellenére jól működött a hőmérséklet szabályozásuk, sikeresen le tudták adni a fölösleges hőt, sosem melegedtek túl. Amikor a babák teste „hűti” vagy „fűti” magát annak érdekében, hogy a szervezet számára megfelelő hőmérsékletet hozzon létre, a test dolgozik, energiát használ fel.

Érdemes tehát valamivel vékonyabban öltöztetni a babákat, ha úgy döntünk, hogy egy ágyban alszunk velük.

Pólyázás újszülött korban

Ha letelt az a bizonyos ébrenléti idő, akkor pedig érdemes pólyázva altatni a kisbabát. A legújabb ajánlások szerint háton a legbiztonságosabb altatni a babákat, amíg megtanulnak forogni.

Azonban háton fekve könnyen felébresztheti őket a Moro-reflex - amikor a kis kezükkel hirtelen kalimpálnak egyet. Ez az egyik fő érve a pólyázás mellett, így ugyanis nyugodtabban tud aludni a kicsi és nem ébred fel a saját kezének mozgására.

A másik érv a pólyázás mellett, pedig az a biztonságos kis kuckó ami a babákat az anyaméh kényelmes ölelésére emlékezteti. Újszülött korban érdemes minden altatáshoz és akár a délutáni, nyűgös időszakban is pólyázni a kicsit.

Meddig szabad pólyázni?

Pólyázni azonban csak addig szabad, amíg a baba nem mutatja a forgás jeleit. Pólyában csak háton altass, és amikor a baba forogni kezd vagy mutatja a forgás jeleit, akkor hagyd el a pólya használatát.

Mindig emlékezzünk arra, hogy babánkat hanyatt fekve helyezzük be aludni a kiságyába (ha így teszünk, nagyban csökkenthetjük a bölcsőhalál vagy SIDS kockázatát.) A 4 és 7 hónap közötti kisgyermekek, a hasukra fordulhatnak a kiságyban, azonban emiatt nem kell aggódnunk.

Amint a babák folyamatosan át tudnak fordulni, azt az alvási pozíciót fogják felvenni, ami számukra kényelmes.

A pólyázás lépései

1. Terítsd ki a pólyazsákot és helyezd rá a kisbabádat
2. Hajtsd fel a pólya alját a lábára
3. Majd a pólya egyik oldalát hajtsd át a baba másik oldalára, úgy, hogy még az egyik kezét szabadon hagyod, és tűrd be alá.
4. A pólya másik oldalát is hajtsd át, így már betűrve a másik kezét is.

Győződj meg róla, hogy a pólya biztonságosan távol legyen a kisbaba arcától, ne tudjon felcsúszni a szájára, orrára. Legyen feszes, de a kezünk beférjen a mellkasához, tehát ne legyen túl szoros sem.

A karok legyenek a test mellett egy kényelmes ölelésben, míg a csípő és lábak lazán tudjanak mozogni.

Tipp: a kisbabák nem szeretik, ha pólyában háton fekve ringatják őket, ezért amint bepólyáztad, próbáld oldalra fordítva tartani és így ringatni.

Az ébren töltött idő és a túlfáradás

Sok kisbaba felkel, eszik, majd azonnal visszaalszik. Ez azért van, mert újszülött korban még napi 14-18 óra alvásra van szükségük a csecsemőknek.

Néhány baba azonban nem alszik vissza evés után, hanem túlfárad és órákig ébren marad, sajnos akár sírva. 3 hónapos korig azonban a babák legfeljebb 60-90 percet tudnak ébren tölteni egyhuzamban, túlfáradás nélkül.

Ha a kisbabád nem mutatja, hogy fáradt és nem alszik el magától etetés után, akkor érdemes figyelni az órát is és 60-90 perc ébrenlét után megpróbálni altatni.

Az ideális ébren töltött idő 1 hónapos korban 60 perc, 3 hónapos korban pedig akár 90 perc is lehet.

Etetés és éjszakai alvás

Újszülött korban a kisbabák még gyakran ébrednek éjszaka enni. Ahhoz, hogy később hosszabban is tudjanak aludni éjszaka, fontos, hogy napközben vigyék be a számukra szükséges kalóriamennyiséget.

Ezért érdemes napközben 2-3 óránként kínálni etetéssel a babát, természetesen elsőként figyelve az éhség jeleit. Ha napközben már 3 óra is eltelt az utolsó etetés kezdete óta, akkor pedig érdemes felébreszteni a babát és újra felkínálni az etetést, hogy éjszaka ne éhezzen meg.

Miért ébred gyakran a csecsemő?

Teljesen normális, ha egy csecsemő az első életévben akár 30-90 percenként is ébred. Ennek több oka van:

• Szomjúság és hidratálás: A folyékony táplálék (akár cici, akár tápszer) nem csupán étel. Tartalmaz vizet is. Mivel mi is felébredünk éjszaka, ha megszomjazunk, érthető, hogy a csecsemő is gyakran igényli a folyadékpótlást.
• Nyugtató hatás: A folyó tej (különösen az anyatej) nyugtató, fájdalomcsillapító és altató hatású. Az anyatej tele van olyan hormonokkal, melyek segítik a relaxációt, nem véletlen, hogy az anya is könnyen elszunyókál szoptatás közben.
• Közelség és gondoskodás: Az éjszakai gondoskodás biztosítja a baba számára a megnyugvást és a biztonságot.

A lényeg: Akár szoptatsz, akár cumisüveggel gondoskodsz, a baba igény szerinti táplálása (etetése) az éjszakai ébredések alkalmával nem csupán az éhségről szól, hanem az altató funkció kihasználásáról is.

Az alvás természetes fejlődése

Kalmár Szandi alvás tanácsadó cáfolja a leggyakoribb szülői félelmet: nem létezik "rossz alvó", és a szülők nem ronthatják el a baba alvását. Elárulja, miért normális a gyakori éjszakai ébredés, és mi segíti a csecsemőt az elalvásban.

A szülők rettegnek attól, hogy elrontják a baba alvását, és „rossz szokásokat” alakítanak ki. Kalmár Szandi szerint ez a félelem alaptalan.

Nincs olyan, hogy „rossz alvó” baba

„Ilyen nincs, hogy egy baba rossz alvó” - szögezi le a szakértő. Az alvás ugyanúgy egy belső, biológiai fejlődési folyamat, mint például a járás kialakulása.

Ha a baba egészséges, az alvási fejlődése be fog következni, még ha az egyéni mérföldkövek eltérőek is. Az éjszakai ébredés is ennek a fejlődésnek a része, mégis azonnal azt üzeni a szülőnek: „valamit rosszul csinálok, elrontottam, vagy valami baj van a babámmal”.

A fejlődési időszakok hatása az alvásra

A válasz sok esetben a baba életében bekövetkezett változásokban található. Ezek azok a változások, amiket eszünkben sincs megakadályozni, sőt, alig várjuk, hogy eljöjjenek! Ezek a fejlődés pillanatai.

Amikor a pici előtt kitárul a világ, egyre szociálisabb, egyre többet mozog, egyre tudatosabban él, reagál. De bármennyire csodálatosak is ezek az időszakok, mégis nagyon megterhelik az idegrendszert.

Olyan ez, mint egy pozitív trauma. Felnőttként is sokszor ér minket olyan változás, aminek nagyon örülünk, mégis napokig, akár hetekig álmodunk vele, éjjel felébredünk, ezeken törjük a fejünket, forgolódunk és így tovább.

Általában az első 1,5-2 hónap nagy alvásokkal, menetrend szerinti 2,5-4 óránkénti evéssel telik (bár értelemszerűen vannak kivételek, akik kisebb korukban is éberebbek, rosszabb alvók).

Az éjszakák lassan elkülönülnek a nappaloktól, éjjel, egy alkalommal hosszabban alszik a baba, általában 4-6 órát. Majd ahogy növekszik, a nappali alvások rövidülnek, többet van fenn, emelgeti a fejét, nézelődik, nyílik előtte a világ, egyre több ingert képes befogadni.

Az alvási regresszió és a négy hónapos fordulópont

Végül elérkezik a 4-8. hónap körüli időszak, amikor sok baba „elromlik”. Aki addig nyugodtan, hosszan aludt vagy átaludta az éjszakát, az éjjel felébred, szülői ágyba kéri magát, kézben akar lenni, nehezen alszik el/vissza.

Az éjszakai ébredés gyakorisága különösen felerősödhet a 4 hónapos kor körüli alvási regresszió idején. Ezt nem rontottuk el, hanem egy teljesen természetes időszak:

• A baba kitáguló világa: A csecsemő figyelme áthelyeződik a nappali órákra, szeme „kinyílik” a világra, az alvásigénye csökken, és kevesebbet szopizik nappal.
• Nyitva a "tej bár": Éjszaka viszont a felületes alvási fázisok hozzájárulnak ahhoz, hogy a baba többször ébredjen, gyakrabban szopizhasson, így kompenzálva a nappali étkezési hiányt.

Ne ijedj meg! Nem alakítasz ki rossz szokásokat még akkor sem, ha a tápszeres babát is többször kínálod cumisüveggel éjszaka az igényei szerint. Az alvásfejlődés része, és a gondoskodás a kulcs.

Sok szülő ilyenkor azt érzi, valahol biztosan elrontotta, mert engedett a kicsinek, és amikor felsírt felvette, ringatta, esetleg bevette az ágyba maga mellé és ennek visszafordíthatatlan következménye, hogy elkényeztette. És ez már mindig így is marad!

Szerencsére nem ilyen egyszerűen működik egy kisgyerek! Mindenféle fejlődés, ami bennük kialakul, ugrásszerű, bármennyire is harmonikus és egyenletes átlagos esetben.

Az idegrendszernek hatalmas feladat az új információkat feldolgozni, eltárolni, rendszerezni, megszilárdítani. Ezek nagyon intenzív időszakok, amikor nappal szívja a kicsi az új tudományokat, minden ingerre figyelnie kell, és emellett ki is kell ezeket gyakorolnia.

Ehhez az ébren töltött idő kevés, amikor a test nyugalomba kerül, az idegrendszer nem kapcsol ki, próbál feldolgozni, de néha olyan erővel, hogy az a pihenés minőségét befolyásolja.

Felriad, felébred, nehezen alszik vissza, vagy épp nehezen alszik el, a szülői ágyba kéri magát, sétálgatni kell vele, ringatni kell akkor is, ha ez előtte nem volt rá jellemző.

Klasszikus példa erre, amit sok szülő mesél, hogy gyermeke álmában négykézlábra áll a kiságyban, akár fel is áll kapaszkodva, de nincs magánál. Ilyenkor a mozgásos emlékképek rögzülnek, újra és újra előjönnek, álmában is gyakorol.

De ugyanilyen hatással lehet az értelmi, szociális fejlődés is, ilyenkor sírnak, nevetnek álmunkban, sokszor beszélnek érthetetlenül. Nehezítheti ezt az időszakot a hozzátáplálás is, amikor a gyomornak az új táplálék megemésztésével is meg kell küzdenie.

Ezek a történések megébresztik a jól alvó babákat és nem tudnak egyedül visszaaludni, ami teljesen normális, sok szakember azon az állásponton van, hogy az önálló elalvás/visszaalvás tudománya 6 éves kor körül szilárdul csak meg.

Sok gyerek hamarabb tudja, de ne ijedjünk meg, ha a mi babánkat altatni kell.

Átmeneti időszakok

Végül a jó hír! Fontos tudni, hogy ezek átmeneti időszakok. Ha pár hétre beszokik az ágyunkba a kicsi, vagy cicin alszik el stb., ez nem marad így örökké.

Pláne, ha kellően foglalkozunk ezzel. Amikor azt látjuk, hogy már kezd megszilárdulni az új fejlődési szakasz (pl. már magabiztosan kúszik vagy mászik, feláll, kibújt a foga stb.), akkor elkezdhetjük szépen visszaterelni az éjszakáinkat és a nappali alvást a régi kerékvágásba.

Bele fog valószínűleg kerülni néhány napba, de ez normális. Ezek az időszakok 4-8 hónapos kortól kezdve majd váltják egymást, lesznek kiegyensúlyozott és lesznek zaklatottabb időszakok.

Nem törvényszerű, hogy ennyire élesen lássuk ezeket az időszakokat a napi ritmusban. Vannak átlagos, alacsony és magas energiaszintű babák, és ennek megfelelően lehet arra számítani arra, hogy milyenek lesznek nagy vonalakban ezek az időszakok.

A mozgó, rugdalózó baba alvás közben

Nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy ne kukucskáljunk be babánk kiságyába, hogy meglessük, hogyan alszik. Előfordulhat, hogy egy békésen szunyókáló baba helyett egy rugdalózó és hadonászó babát látunk alvás közben.

Próbáljunk meg nem aggódni emiatt: a rángatózó alvási mozdulatok babánk szokásos fejlődésének részei. Az alábbiakban képet kaphatunk arról, mi is történik kisbabánkkal alvása során.

Nyújtózkodás és idegrendszeri fejlődés

Ne feledjük, hogy kisbabánk megszokta, hogy idejét labdaként összegömbölyödve tölti az anyaméhben. Most, hogy már a nagy, széles világban van, megtanulja mozgatni a lábait és akár csapkodhat, ficánkolhat is valamiért - ez teljesen normális.

Újszülöttünk központi idegrendszere még fejlődésben van, így nem képes még megfelelően kontrolálni a test mozgásait. Amint babánk idősebb lesz, jobban tudja majd irányítani a lábait és képes lesz őket célirányosan mozgatni, ahelyett hogy véletlenszerűen mozgatná azokat.

Mit láthatunk alvás közben?

Ebben a korban, a babák nagyon gyenge alvók és több mély alvási szakaszba nem képes belépni. Az alvás alatt tanúsított mozgolódáson felül felfigyelhetünk arra, hogy grimaszol, szopizik a kis szájával, az ajkait ízlelgeti, szemhéját rebegteti, rövid ideig mosolyog, felriad, vagy elég könnyen felébred.

Amikor szemtanúi vagyunk babánk alvás alatti rugkapálózásainak, azt a látszatot keltheti bennünk, hogy izgalmas álma van. S bár a babák több időt töltenek az ún. „REM” fázisban, vagy az álom állapotában mint a felnőttek, valószínűtlen, hogy élénk álmokat élnek át.

A kisgyerekeknek nincs sok élményük és az agyuk még fejletlen ahhoz, hogy élményképekkel jöjjön elő.

Babánk alvás alatti mozdulatai furcsának tűnhetnek, de ez egyszerűen csak annak a módja, hogy megtanulják testüket kontrolálni és használni.

Azonban ha úgy gondoljuk, babánk túlságosan nyugtalan alvás közben, vagy mindez akadályozza őt a pihenésben, koznultáljunk gyermekorvosunkkal!

A gyakori éjszakai ébredés okai

Vannak berögzött félreértések a babák alvásával kapcsolatban, amik makacsul tartják magukat. Például az, hogy a baba csak a cici miatt kelne fel éjszaka. Hogy a gyakori ébredés csak rossz szokás. Tegyük rendbe most ezeket a tévhiteket!

„Csak a szopizás miatt kel fel”

Nincs olyan baba, aki csak a szopizás miatt kelne fel. A baba mindig azért kel fel éjszaka, mert valami baja van és segítséget kér tőlünk.

Ha cicit (teát, tápszert) adsz neki, nem a cicire „szokik rá”, hanem azt szokja meg, hogy ha felébred, akkor cicit kap, ez nyugtatja meg. Persze jó dolog ez, hiszen a baba megnyugszik az anyamelltől.

Ha így gyorsan visszaalszik, ez nem káros szokás, számára biztonságot, megnyugvást nyújt. Fontos azonban tudni, hogy ugyanez a cukros teára, kakaóra, gyümölcslére már nem igaz!

Nem egy esettel találkoztam, amikor éjjel ilyen cukros italokat kapott a baba, amik valóban megnyugtatták őt és visszaaludt, azonban az ébredések száma nem csökkent.

Ennek az az oka, hogy a cukorra (amellett, hogy a fogakat is ronthatja) rá is szokhat a baba és a vércukorszint esése ébresztheti fel, míg a kakaó amellett, hogy cukros koffeint is tartalmaz.

„Nem alszom vele, mert akkor rászokik”

Még az érettségire is a ti ágyatokból fog menni :o) Az a helyzet, hogy ez így tévedés, nem igaz.

Sok baba megnyugszik tőle, ha veletek aludhat, neked pedig könnyebbség, mert egyik percről a másikra sokkal nyugodtabban aludhatsz.

Idővel maga fog érdeklődni a saját ágyikó iránt és szépen kiköltözik majd a tiétekből (és tudod, hogy mennyire fog hiányozni majd akkor?)

„Legkésőbb hajnali hatkor felkel”

A hajnali kelő babák általában korán fektetett babák. A baba, a kisgyerek éjszakai alvásigénye fokozatosan csökken, újszülöttként még akár alszik 12-13 órát is, 8-9 hónapos korra ez általában már kb.10-11 órára csökken, majd óvodás korra már csak 9-10 óra.

Természetesen egyéni eltérések előfordulhatnak. Alapszabály, hogy ha egy baba kialudta magát, akkor jókedvűen kel, ilyenkor tehát nem kell aggódni amiatt, hogy korán ébred.

Ha viszont ébredés után nyűgös, látszólag fáradt és utána hamarabb elfárad, álmos lesz, mint szokott, akkor valóban korán kelt, szüksége lett volna még alvásra.

„Nem a fogzás miatt kel fel”

A fogzás meglehetősen elhúzódó dolog, nagyjából másfél éven át folyamatosan jönnek a fogak. Ebből az első 8 metszőfog áttörése szokta a legtöbb akár heteken át folyamatosan tartó alvásproblémát, éjszakai felriadást okozni.

Később az őrlőfogak és a szemfogak esetén már egyértelműen látszik, melyik az a 4-5 nap, amikor áttöri a fog az ínyt, ilyenkor láthatóan nappal is nyűgös a baba.

Számos szert lehet alkalmazni a fogzási panaszok ellen, ezek mindegyikére igaz, hogy az egyszeri próba nem próba.

Ha egyszer beadtad neki és nem hatott, az nem azt jelenti, hogy nem fogzásról van szó. A hatástalanságot okozhatja, ha nem a megfelelő szert használtad, illetve a homeopátiás szerek esetén az, hogy ezek fokozatosan hangolják át a szervezet működését, néhány napig folyamatosan kell adni őket, mire hatásuk lesz.

Tudni kell azt is, hogy gyakran az ilyen szerek nem szüntetik meg teljesen az ébredéseket, legfeljebb ritkítják őket, hiszen nem csak a fogzás az elsődleges ok, az új ételek okozta emésztési gondoktól kezdve a mozgásfejlődésen át a növekedési ugrásig számos dolog okozhatja, hogy felkel éjjel a baba.

„Már minden módszert kipróbáltunk”

Sok anyuka esik abba a hibába, hogy egyik nap kipróbálja az egyik szert, másik nap a másik szert, harmadik nap pedig egy új módszert, amit a neten olvasott és valahogy egyik sem működik.

Szögezzük le: a baba nem kísérleti nyúl. Szegényt a sok ilyen-olyan módszer és bogyó csak teljesen összezavarja, pedig az éjszakai nyugalom legfőbb alapja a rendszeres napirend és a kiegyensúlyozott szokások.

Szóval, bármilyen módszert is válassz mindig adjál időt neki, néhány napot, hogy a kicsi is megszokja az új módit.

Lehet, hogy elsőre az együttalvás katasztrófa lesz, de másodszorra, harmadszorra sikerül. Lehet, hogy a gyereked elsőre üvölt, amikor apa megy be hozzá éjjel, de másodikra már nem lepődik meg annyira.

Lehet, hogy elsőre még ugyaúgy fel fog kelni hajnalban, hiába fektetted le este 10-kor, de néhány nap alatt átáll a bioritmusa és minden a helyére kerül. Csak időt kell hagyni a babának a változásra.

„Biztosan nem azért kel fel, mert éhes”

De bizony előfordulhat, hogy már 1 vagy éppen másfél éves és még éhes vagy szomjas éjszaka! Fél éves kor előtt jó eséllyel azért kel fel a baba, mert tényleg éhes, de 4-6 hónapos korra, ha egyébként már mutatkoznak rajta a fogzás jelei (nyálzás, rágás stb.), azért már óvatosabb lennék.

Fél éves kor után, ha már rendesen eszik napközben a baba és menetrend szerint hízik, akkor kicsi az esélye, hogy csak az éhség keltse fel (pláne nem félóránként-óránként).

Ha az ébredések rendszertelenek, nagyon gyakoriak, akkor általában nem az éhség az ok. Ilyenkor állhat a háttérben fogzás, reflux, megnagyobbodott orrmandula, orrdugulás, betegség és még egy sor másik probléma.

A rendszertelen ébredés is összefügghet az éhséggel, ha:

• a baba felébredt és az ébredéskor nem kapott enni, ezért bár visszaaludt, éhes maradt, így kis idő múlva újra ébredhet,
• a baba felébredt, kapott enni, de hamar visszaaludt, ezért nem fejezte be, nem ette meg a teljes adagot.

Ha az ébredések rendszeresek, nagyjából 3-4 óránként következnek egymás után vagy egy nagyobb időszakasz (5-6 óra) átalvása után ébred fel a baba egymás után 3-3 óránként, akkor szinte mindig arról van szó, hogy éhes a baba.

Újszülött korban ez akár másfél-2 óránként is lehet, de olyan baba is van, aki még 3-6 hónapos kor között is igényli a 2-2,5 óránkénti evést.

„Majd kinövi”

Igen, idővel mindent kinő a baba, másfél-2 éves korára megérik rá, hogy hosszabb etapokat átaludjon, ahogy egyre jobban alkalmazkodik a világhoz, egyre kevésbé fogják zavarni a zajok vagy éppen a fájdalom és az idegrendszer is megérik idővel az éjszaka átalvására.

Azonban a rossz szokásokat nagyon nehezen növik ki a gyerekek. Ügyelni kell tehát arra, hogy bármilyen szokást is alakítotok ki, az olyasmi legyen, ami hosszú távon is tartható a számotokra.

Mikor szükséges orvosi segítség?

Bár a gyakori ébredés teljesen normális, a szülők számára nagy terhet jelenthet. Akkor kérj segítséget orvostól, ha:

• A gyakori ébredés valóban nem normálisnak tűnik, és valamilyen betegséggel jár együtt (pl. láz, rossz közérzet, rendellenes fejlődés).

Az alvásmintázat önmagában soha nem probléma, de ha gond van, azt a gyermekorvos könnyen ki tudja szűrni.

Ha a babád jól fejlődik, és orvosilag nincs ok az aggodalomra, bármilyen ébredési sűrűség teljesen normális. A cél az, hogy a gondoskodás számodra is bírható legyen, és ti is kipihentebben éljétek meg az első életévet.

Amikor a baba rajtad alszik el

Csakhogy egy baba alá szorulva üldögélni végtelenül unalmassá tud válni egy idő után. Ezért hoztunk 7 tippet, amivel hasznosan ütheted el a pihenőidőt.

1. Készíts egy listát (fejben vagy igazából) mindenről, amiért hálás vagy.
2. Keresd ki a Kondo-módszert a telefonodon a neten, és merülj el benne, tanuld ki minden csínját-bínját, megváltozik tőle az életed, de tényleg.
3. Tanulj valamit, ami mindig érdekelt, de sosem volt időd utánanézni.
4. Használd arra a pihenőidőt, hogy átnézed a kedvenc nevelési irányzatodról a friss tippeket és trükköket.
5. Olvass egy könyvet. Ha sötétben ülsz a babáddal, használd a sólámpát, fejlámpát vagy a telefonodon a zseblámpát, hogy olvass, amíg a baba alszik.
6. Bámuld a babádat. Lassíts. Lélegezz vele együtt.
7. Aludj. Mert nyilván kialvatlan vagy, és az a legjobb, ha te is egy kicsit pihensz, amíg a baba alszik.

A hála érzése az immunrendszeredet is erősíti, úgyhogy bátran használj ki minden üres időt, hogy átgondold, miért vagy te a világ legszerencsésebb nője.

Új nyelvet tanulnál? Keresd meg, milyen lehetőségeid vannak. Blogot akarsz indítani? Nézz körül a blogszolgáltatók kínálatában.

Meditálni, jógázni vagy bármi mást akarnál csinálni, amitől javulhat a közérzeted, egészséged? Rengeteg információt találsz online, amiket csak fel kell kutatnod.

Olvasd át a cikkeket, tanulmányokat, hogy segítsenek a célon tartani a szemed, és hogy így ne ismételd meg azokat a hibákat, amikről már gyerekkorodban eldöntötted, hogy el fogod őket kerülni.

A tanulmányok szerint egy igazi könyv olvasása több jó hatással van a szervezetünkre, mint az online olvasás, ezért érdemes a régimódi, papír alapú könyveket választani.

Csak nézd, és tűnődj el azon, milyen jövő vár majd rá. Milyen álmai, vágyai lesznek? Gondolkodj el azon, hogyan tudod majd őt a legjobban támogatni a saját céljai elérésében.

Csak hunyd le a szemed, és szunyókálj egyet.

tags: #beoltoztezett #alvo #babakrol