A terhességi rosszullét általában erősebb a reggeli napszakban (de bármikor jelentkezhet a nap folyamán), és sok kismamánál az első trimeszterben jellemzőbb. Azonban van, aki a második és a harmadik trimeszterben is tapasztalja ezt a tünetet. A hányinger pontos oka ismeretlen, de hátterében állhatnak a terhességi hormonok, és köze lehet akár a terhesség alatti fokozott szagláshoz is.
Fogyassz könnyű ételeket, lehetőleg két-három óránként. Válassz a gyomor számára kíméletes, kalóriában gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret, rizst és krumplit. Kerüld a húst, az erősen fűszerezett, zsíros és bő olajban sült ételeket - helyettük inkább válassz főtt és vegetáriánus ételeket.
Miért jelentkezik rosszullét a várandósság alatt?
A terhes nők közel fele tapasztal hányingert a várandósság során, különösen a korai órákban. Egy tanulmány szerint a várandósok 70-80 százaléka tapasztal émelygést vagy hányást a terhessége alatt, írja a Romper.
A hányingert és szédülést kiválthatja például az alacsony vércukorszint és/vagy a hormonok ingadozása, de nem mindenki szokott rosszul lenni: ne aggódj, ha te megúsztad, vagy csak enyhe tüneteid vannak pár hétig - egyszerűen szerencsés vagy. A hányinger pontos oka ismeretlen, de hátterében állhatnak a terhességi hormonok, és köze lehet akár a terhesség alatti fokozott szagláshoz is.
Akik ismerik a klasszikus reggeli rosszullétet, egyet szoktak érteni abban, hogy a név megtévesztő, ugyanis nincs olyan pillanata a napnak, amikor ne lehetnének rosszul - van, aki egész nap rosszul érzi magát, másokra csak este jön rá a hányás és szédülés. Egészen változatosak lehetnek a tünetek is: némelyeknek csak pár napig kavarog a gyomra, mások hónapokon keresztül kínoz a terhességi hányás minden nap.
Mikor kezdődik, és meddig tart a terhességi hányinger?
Mikor jelentkeznek a terhesség tünetei legkorábban? Az utolsó menstruációt követő hatodik héten szoktak először kopogtatni a rosszullétek. Általában az első hónap után kezdődnek a reggeli rosszullétek, és a harmadik után el is múlnak, de időnként a kismama egész terhességét végigkísérik.
Legtöbben a 14. hét környékén megszabadulnak tőlük, de néhány esetben végigkísérik az egész várandósságot. A terhességi rosszullét általában erősebb a reggeli napszakban (de bármikor jelentkezhet a nap folyamán), és sok kismamánál az első trimeszterben jellemzőbb.
Pizza rosszullét idején: lehet-e enni?
A kismama pizza rosszullét esetén nem feltétlenül tiltólistás, de az elkészítés és az összetevők sokat számítanak. Kerüld a húst, az erősen fűszerezett, zsíros és bő olajban sült ételeket - helyettük inkább válassz főtt és vegetáriánus ételeket.
A pizza zsíros, erősen fűszerezett vagy nagy adagban fogyasztva könnyebben megterhelheti a gyomrot. Ha viszont a kismama csak bizonyos ételeket tud elfogadni, akkor az elsődleges szempont az, hogy kis mennyiségben, lassan és a rosszullétet kiváltó szagoktól lehetőleg távol fogyassza el.
Edd azt, amit le tudsz küzdeni, még akkor is, ha nem túl változatos az étrended. A tested tudja, hogy mit kíván, de próbálj minél egészségesebben és kiegyensúlyozottabban táplálkozni. Olyan dolgokat is megkívánhatsz, amiket egyébként nem szoktál.
Néha nyugodtan engedhetsz a kísértésnek, már ha nem rengeteg édességről, rágcsálnivalóról vagy cukros üdítőről van szó. Néhány kismama számára pedig egyszerűen nincs olyan étel, amit szívesen fogyasztana, amikor rosszulléte van.
Milyen pizza lehet kíméletesebb?
- Válassz kisebb adagot, és ne egyszerre próbáld megenni az egész pizzát.
- Kerüld az erősen fűszerezett, zsíros és bő olajban sült ételeket.
- Húsos feltétek helyett inkább válassz főtt és vegetáriánus ételeket.
- Ha a pizza szaga váltja ki az émelygést, ne fogyaszd frissen, forrón vagy zárt, rosszul szellőző helyen.
- Ha nem esik jól, ne erőltesd: egyél inkább olyan ételt, amit le tudsz küzdeni.
Mit érdemes enni hányinger esetén?
A terhességi rosszullét legtöbbször reggel jelentkezik, mert ilyenkor már valószínűleg régen ettél, és leesett a vércukorszinted. Mielőtt felkelsz, egyél egy kis kétszersültet vagy banánt. Az is segíthet, ha lefekvés előtt eszel egy keveset.
Az is segíthet, ha két nagyobb étkezés között szénhidrátban gazdag ételeket eszel, például gyümölcsöt vagy egy szendvicset. Olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyassz, amik nem termelnek savat.
Ha nem tudsz enni, egy kis nádcukor vagy szőlőcukor is segíthet. A terhesség alatti hányinger és hányás esetén a kis mennyiségű, gyakori étkezés sokak számára könnyebben elviselhető, mint a ritka, nagy adagok.
Ételek és italok, amelyek egyes kismamáknak beváltak
Gyömbér - Évszázadok óta használatos az émelygés enyhítésére a gyömbér. Kipróbálhatod a gyömbéres teát, vagy cukorkát. Száraz sós keksz - Tarts néhány kekszet az éjjeliszekrényen, hogy ébredés után elrágcsálhasd, ha reggeli rosszullétet tapasztalsz.
A táskádban vagy az autóban is jó, ha van belőle néhány darab, arra az esetre, ha úton vagy. Burgonya chips/burgonyaszirom - Az egyik kismama arról számolt be, hogy neki a klasszikus burgonya chips vált be az igazán rossz napokon.
Jéghideg italok - Hányinger esetén akár a sima víztől is felfordulhat az ember gyomra. Jég hozzáadásával, lassan kortyolgatva lehet, hogy egyszerűbb meginni. De készíthetsz akár házi pálcikás jégkrémet is.
Savanyú cukorka - Van, akinek a savanyú cukor válhat be rosszullét ellen. Az első gyermekével várandós Sheyenne-nek a citromos cukorka és a mentolos cukorka vált be, míg mások a savanyú gumicukorra vagy az enyhén savanyú keménycukorkára esküsznek.
Alma és mogyoróvaj - „Az alma mogyoróvajjal segített, amikor hányingerem volt, és tudtam, hogy ennem kell valamit” - idézi a portál a várandós Nataliet. A leginkább elfogadható ételeknek egyes kismamák a gyümölcsöket találják.
15 tipp a terhességi rosszullét enyhítésére
- Fogyassz könnyű ételeket, lehetőleg két-három óránként.
- Mielőtt felkelsz, egyél egy kis kétszersültet vagy banánt.
- Ha nem tudsz enni, egy kis nádcukor vagy szőlőcukor is segíthet.
- Az is segíthet, ha lefekvés előtt eszel egy keveset.
- Válassz a gyomor számára kíméletes, kalóriában gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret, rizst és krumplit.
- Két nagyobb étkezés között egyél szénhidrátban gazdag ételeket, például gyümölcsöt vagy egy szendvicset.
- Kerüld a húst, az erősen fűszerezett, zsíros és bő olajban sült ételeket.
- Igyál sok vizet, szénsavas vizet vagy tejet, különösen, ha gyakran kínoz hányás és szédülés.
- Kerüld a kávét és a fekete teát, és természetesen az alkoholt.
- Az éjszakai alvás fontos, de nap közben is pihenj, ha van rá lehetőséged.
- Jótékony hatással lehet a friss levegő és a séta, amelyek például abban is segíthetnek, ha alacsony a vérnyomásod.
- A sport ráadásul nemcsak a testedet, de a lelkedet is feltöltheti.
- Próbáld ki az akupunktúrát. Van, akinek segít.
- Kerüld a cigarettafüstöt és a kipufogógázt, az erős illatok és szagok rontanak a helyzeten!
- Kerüld a stresszt, lazítsd, meditálj.
Folyadékpótlás, pihenés és szagok kerülése
Igyál sok vizet, szénsavas vizet vagy tejet, különösen, ha gyakran kínoz hányás és szédülés. Hányinger esetén akár a sima víztől is felfordulhat az ember gyomra. Jég hozzáadásával, lassan kortyolgatva lehet, hogy egyszerűbb meginni.
Kerüld a kávét és a fekete teát, és természetesen az alkoholt. Kerüld a cigarettafüstöt és a kipufogógázt, az erős illatok és szagok rontanak a helyzeten!
Az éjszakai alvás fontos, de nap közben is pihenj, ha van rá lehetőséged. A legtöbb terhes nő hihetetlenül fáradtak a várandósság első heteiben, amitől rosszabbodhat a hányinger.
Jótékony hatással lehet a friss levegő és a séta, amelyek például abban is segíthetnek, ha alacsony a vérnyomásod. A sport ráadásul nemcsak a testedet, de a lelkedet is feltöltheti. Terhes nőként természetesen pár szabályt be kell tartanod, ezekről érdeklődj a védőnőtől!
Utazás, akupresszúra és gyógyszeres segítség
Ne indulj hosszabb autó- vagy hajóutakra, ha hajlamos vagy a rosszullétre. Létezik hányinger elleni akupresszúrás karkötő is. Próbáld ki az akupunktúrát. Van, akinek segít.
A rosszullét néha annyira erős, hogy csak gyógyszerrel lehet segíteni rajta -a gyógyszertárakban sok vény nélkül kapható készítményt tartanak -, de mindenképp szólj a terhességedről. Ha semmi más nem segít, fordulj orvoshoz, aki felírhat valamilyen vényköteles gyógyszert, esetleg betegszabadságra is küldhet, ha a panaszaid indokolják.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Hacsak nem vagy annyira rosszul, hogy napokig nem tudsz enni, vagy elég folyadékot inni, nincs miért aggódnod. Ne aggódj a baba miatt: minden szükséges tápanyagot megkap a növekedéshez - erről gondoskodik a természet!
A sok hányástól ki lehet száradni, amit a száraz ajkakról, a kevés vizeletről, a fáradtságról és a szédülésről lehet felismerni. Ha ilyen komolyra fordul a helyzet, keresd fel az orvosodat, hogy szükség van-e kórházi kezelésre a kiszáradás ellen!
Ha tüneteid rosszabbodnak, például acetonos leheletet érzel, nem csillapodik a hányás és a szédülés, elájulnál, rögtön kérd orvos segítséget, mert lehet, hogy kórházi kezelésre lesz szükséged!
Hyperemesis gravidarum: amikor a rosszullét extrémmé válik
A terhesség eleve nem egy kellemes dolog, hiába harsogják a "tapasztalt" anyukák, hogy minden rózsás lesz, és majd ragyog a bőröd kilenc hónapig. Mert bizony akad olyan kismama, aki nemcsak kicsit émelyeg reggelente, hanem hyperemesis gravidarummal, azaz extrém terhességi rosszulléttel küzd - három, hat, vagy akár kilenc hónapig.
Ez a fajta rosszullét hányással és meg nem szűnő rosszulléttel jár - amit legfeljebb gyógyszeres kezeléssel lehet csillapítani. Az extrém rosszullét azt jelenti, hogy nem ritka, hogy valaki napi harmincszor hány. Gyakori a kiszáradás, a gyors fogyás, és a nők nagy része a terhessége alatt többször is kórházi kezelésre szorul.
Az elején még megpróbáltam elmagyarázni, hogy nem valami mentális defekttel küzdök, sőt a nők 2%-át érinti ez a betegség. A hyperemesis nem mentális probléma, hanem teljességgel fizikális.
Az átlag reggeli rosszullétet a hyperemesishez hasonlítani nemcsak tájékozatlan, de sértő is! Megértem, hogy egy átlagos reggeli rosszullétnél az evés segít, de ez egy teljesen más kategória.
Miért nem elég mindig a „keveset, de sokszor” tanács?
Előfordulhat, hogy rosszul érzed magad, mégis nagyon éhes vagy, pedig úgy nehéz enni, ha mindent kihánysz. Ha bármit képes lennék megenni, bizony indiántáncot járnék. Amikor nyelni sem bírok, vagy egy korty vizet meginni, ne magyarázza nekem senki, hogy a megoldás csak a "sokszor keveset" lenne!
Amikor a fejemet sem tudom elfordítani hányás nélkül, akkor biztosan a pozitív gondolkodás megoldja majd a problémát. Fizikális jólléted mellett a lelkedre is figyelj oda, sokat tehetsz a terhességi rosszullét ellen: kerüld a stresszt, lazítsd, meditálj.
Ha a legerősebb gyógyszerek nem csillapítják, akkor hidd el, a mentolos cukorka sem fogja. Ha a lelkedben rend van, az visszahathat a fizikális tüneteidre is, de a hyperemesis nem mentális probléma, hanem teljességgel fizikális.
Hogyan segítsünk egy erősen rosszul lévő kismamának?
Ha egy hyperemesistől szenvedő nővel találkozol, akkor csendben hallgasd végig, ne ítélkezz, és esetleg segíts a házimunkával vagy főzéssel az okoskodás helyett!
Nem minden kismamának segít ugyanaz az étel vagy módszer, és az sem jelent kudarcot, ha valaki nem tudja követni a szokásos étkezési tanácsokat. Az étrend átmenetileg akár nagyon egyoldalú is lehet, ha csak néhány étel marad meg.
Bár a tünetek kínzóak és megnehezítik a leendő édesanyák helyzetét, a reggeli rosszullétek előbb-utóbb véget érnek majd. Próbálj pozitív maradni, odafigyelni magadra és az egészségedre: ez a rövid, kellemetlen időszak eltörpül majd a boldogság mellett, amelyet érkező gyermeked hozhat.
tags: #kismama #pizza #rosszullet