Az oolong tea szoptatás alatt mértékkel fogyasztható, de koffeint tartalmaz, ezért a napi teljes koffeinbevitelt és a csecsemő reakcióit is figyelembe kell venni. Egy csésze, 2,5 dl-es oolong tea körülbelül 10-45 mg koffeint tartalmazhat, a tényleges mennyiség azonban függ a felhasznált tealevelektől és az elkészítés módjától.
Az oolong tea a Camellia sinensis teacserje leveleiből készül, ezért a fekete, zöld, fehér és puerh teához hasonlóan koffeinforrás. Szoptatás alatt nem szükséges automatikusan teljesen elhagyni, de érdemes mértékkel fogyasztani, számolni a kávé, a csokoládé, a kóla és más koffeintartalmú termékek mennyiségével, valamint figyelni, hogy a baba nem válik-e nyugtalanná vagy alvászavarossá.
Mennyi koffein van az oolong teában?
A koffein, amely főként a kávéban található meg, de a tea, csoki, kóla és egyéb élénkítő hatású italok, többféle gyógyszer is tartalmazza, hatékony segítség lehet a napi teendők elkezdéséhez.
Az anyatejbe és a babába átkerül a koffein egy része. Az általad fogyasztott mennyiség 0.06-1.5 %-a.
| Ital vagy élelmiszer | Koffeintartalom |
|---|---|
| 1 csésze (2.5 dl) fekete tea | 20-90mg |
| 1 csésze zöld tea | 5-30mg |
| 1 csésze oolong tea | 10-45mg |
| 1 adag kakaó (2dl) | 5mg |
| 1 dobozos kóla | 36-40mg |
| 100g étcsokoládé | 44-76mg |
| 100g tejcsokoládé | 17-25mg |
Az alábbi adatok segítenek a tájékozódásban, számolgatásban, de a valós mennyiség függ attól, hogy milyen növényt használtak, milyen a pörkölés, hogyan készíted el az italt.
A teában a koffein részben szabadon, részben cserzőanyagokhoz kötve fordul elő.
Hogyan befolyásolja az elkészítés a koffeinhatást?
A teakészítésnél a koffein tartalom forró vízbe való kioldódása 1-2 percen belül végbemegy. Ha az áztatás hosszabb ideig tart, mintegy 5 percig, akkor a cserzőanyagok is átkerülnek az oldatba, melyek hatására a koffein felszívódása mérsékelhető, illetve késleltethető.
A hosszabb áztatás tehát egyenlő a kisebb koffeinhatással.
Ez nem jelenti azt, hogy a hosszabban áztatott oolong tea koffeinmentessé válik, ezért a teljes napi koffeinmennyiség kiszámításakor ezt az italt továbbra is koffeinforrásként kell figyelembe venni.
Miért kell figyelni a koffeinre szoptatás alatt?
Elfogyasztása után röviddel a véráramba kerül és hatását az ideg és izomsejtek felületén fejti ki.
Elfoglalja egy olyan anyag helyét, amely a fáradságról tájékoztatná az agyat.
Enyhe vérnyomás emelkedést okoz, a pulzus szaporábbá válik, fokozódik az anyagcsere, picit több gyomorsav termelődik, és enyhe vizelethajtó hatása is van.
Ez utóbbi hatás miatt figyelj, hogy még egy kicsivel több folyadékot fogyassz, hiszen szoptatás alatt egyébként is többre van szükséged a tejtermeléshez.
Az, hogy te mennyi kávétól vagy egyéb koffein tartalmú italtól érzed magad élénknek teljesen az egyéni toleranciától, érzékenységtől függ.
Az anyatejbe és a babába átkerül a koffein egy része, és a csecsemők szervezetéből hosszabb idő alatt ürülhet ki.
Milyen jelek utalhatnak arra, hogy a baba érzékeny a koffeinre?
Egyes megfigyelések szerint, ha 6-8 koffein tartalmú dolgot elfogyasztasz, akkor a kisbabád nagy valószínűséggel nyugtalanná válik.
Ennek jelei: nagyra nyitott szemek, élénkség, nyugtalanság, rövid zaklatott alvások, nincs hosszabb alvása napközben.
Ha már tipegőd van, rajta megfigyelhető a szorongás, hangulatingadozás is.
Ha ilyesmit észlelsz, csökkentsd az elfogyasztott kávék számát!
Az oolong tea fogyasztásának megkezdése vagy növelése után figyeld a csecsemő alvását, általános nyugalmát, emésztését és bőrét. Ha a baba szokatlanul nyugtalanná válik, alvászavar, hasfájás, hasmenés, kiütés, étvágytalanság vagy szopási nehézség jelentkezik, hagyd abba a tea fogyasztását, és kérj tanácsot gyermekorvostól.
Szoptatás alatt mennyi oolong tea férhet bele?
Az általános ajánlás szerint ne fogyassz többet, mint 300mg/nap, de szoptató mamaként még ennél kevesebbel is be kellene, hogy érd.
Az oolong tea esetében ezért nemcsak a csészék számát, hanem az ital erősségét, az áztatási időt és az aznap elfogyasztott egyéb koffeinforrásokat is figyelembe kell venni.
Fontos jól megnézni a tea dobozát, mert a gyümölcsös ízesítésű fekete tea is koffeines, a mate tea is.
Gyanakodj mindenre, amit „teának” hívnak, lehet benne koffein.
- oolong tea;
- fekete tea;
- zöld tea;
- fehér tea;
- puerh tea;
- mate tea;
- kávé;
- kóla;
- kakaó és csokoládé;
- koffeint tartalmazó gyógyszerek.
Van koffein bizonyos ételekben is - ugyan kis mennyiségben, de ilyenkor ezt sem lehet a szőnyeg alá söpörni.
Ilyen ételek: csoki (ét- és tej- egyaránt), kávés fagyi, kávés joghurt, tiramisu és egyebek.
Az oolong tea vízhajtó hatása és a folyadékbevitel
A koffeinnek enyhe vizelethajtó hatása is van, de a mérsékelt mennyiségű oolong tea általában beleszámíthat a napi folyadékbevitelbe.
A folyadékbevitel az élet fontos része, különösen a szoptatás alatt.
A szoptatás alatt a női szervezet akár egy liter anyatejet is képes termelni naponta.
Ezért fontos, hogy a szoptató anyuka növelje a folyadékbevitelt, legalább napi 2,5-3 literre.
Forró nyári napokon vagy betegség esetén még többre.
Szoptatás alatt ajánlatos inni ásványvizet az ásványi anyagok pótlására, gyógynövényes teákat szoptató nők számára az anyatej termelés javítására és hígított gyümölcsleveket vitaminokkal tele.
Az oolong tea azonban ne váltsa ki teljes egészében a vizet, különösen akkor, ha nagyobb mennyiségben fogyasztasz más koffeintartalmú italokat is.
Oolong tea vagy koffeinmentes tea?
Az oolong tea valódi tea, ezért természetes módon koffeint tartalmaz.
A valódi teák mindegyike, így az oolong tea is tartalmaz koffeint, várandósság alatt ezért kerülendő lehet az oolong tea fogyasztása.
A szoptatás alatt a koffeinmentes alternatívák választása akkor lehet praktikus, ha a baba érzékenyen reagál a koffeinre, vagy ha az anya más forrásokból is jelentős mennyiségű koffeint fogyaszt.
Állítólag a koffeinmentesnek nevezett kávék és teák is tartalmaznak - ugyan minimális mennyiségben - koffeint, ezért azok is kerülendők.
Azok számára, akik csökkenteni szeretnék napi koffeinbevitelüket, a tiszta gyümölcstea lehet alternatíva, de az összetevőlistát minden esetben ellenőrizni kell.
A tiszta gyümölcsteák közé tartoznak például a narancs, málna, szeder, alma vagy hibiszkusz teák.
Fontos: vannak olyan gyümölcsös teakeverékek, melyek más hozzávalókat, például fekete vagy zöld teát is tartalmazhatnak.
A rooibos koffeinmentes alternatíva lehet, de egyéni egészségi állapot és érzékenység esetén erről is érdemes orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni.
Oolong tea és gyógynövényes teák: mi a különbség?
Az oolong tea nem gyógynövényes teakeverék, hanem a teacserje feldolgozott leveleiből készült koffeintartalmú ital.
A gyógynövényes teák biztonságossága ettől eltérő kérdés, mert az egyes növények hatóanyagai átjuthatnak az anyatejbe, megváltoztathatják annak ízét, vagy hatással lehetnek a csecsemőre.
A szoptatás időszaka érzékeny idő minden anya és baba számára.
Ilyenkor különösen fontos odafigyelni arra, hogy mit fogyasztunk - ez igaz a gyógynövényekre is.
Bár sok természetes eredetű készítmény biztonságos, nem minden gyógynövény alkalmazható gond nélkül szoptatás alatt.
Arra is figyelni kell, hogy az anyatejen keresztül a baba szervezetére is hatással lehetnek az elfogyasztott gyógynövény hatóanyagai.
Alkalmazás előtt minden esetben egyeztetni kell szakorvossal, védőnővel.
Mely gyógynövényekkel kell óvatosnak lenni szoptatás alatt?
Néhány mindenképp kerülendő vagy fokozott óvatosságot igénylő gyógynövény:
- zsálya (Salvia officinalis) és borsmenta (Mentha × piperita) - tejapasztó hatásúak lehetnek nagyobb mennyiségben;
- aloé, szenna és rebarbara - erőteljes hashajtó hatásuk miatt nem ajánlottak, mivel a hatóanyagok átjuthatnak a tejbe és hasfájást okozhatnak a babánál;
- orbáncfű (Hypericum perforatum) - a tejbe kiválasztódva nyugtalanságot vagy aluszékonyságot okozhat a csecsemőnél, továbbá gyógyszerkölcsönhatásokkal is számolni kell.
Általánosságban ebben az időszakban kerülni kell a komplex, keverék teákat, ha nem ismerjük minden összetevő hatását.
Ne fogyasszunk tartósan egyféle gyógynövényt anélkül, hogy szakemberrel konzultálnánk!
Mindig meg kell nézni, hogy a készítmény szoptatás alatt is ajánlott-e - erre sok termék csomagolása vagy betegtájékoztatója külön kitér.
Gyógynövényes teakeverékek és tejtermelés
A szoptatós nők számára készült teamixek kiváló választás a megfelelő folyadékbevitel fenntartásához, és emellett támogatják a kisbabák és az anyukák emésztőrendszerét is.
Sok nő aggódik a kevés tej miatt, és megoldásokat keres a laktáció serkentésére.
A szoptatós teák ebben segítségére lehetnek, mert támogatják az anyatej termelését.
Ez azonban egyéni folyamat.
Az összetevők között szerepelhet az ánizstermés, édesköménytermés, köménytermés, kamillavirág, melyek az anyatejes táplálás elősegítése, az anyatej mennyiségének növelése mellett a baba-mama emésztési zavarainak enyhítésére (teltségérzetre, szélgörcsre) is megoldást kínálnak.
Használatuk során az előírt adagolási ajánlást be kell tartani, célszerű az anya folyadékszükségletének másik részét szénsavmentes ásványvizekkel kielégíteni.
A túlzásba vitt “szoptatós” tea fogyasztásának egyik jele lehet a kisbaba gyakori, híg széklete a pelenkában.
A teakeverék bármely összetevőjével szemben tapasztalt túlérzékenységi reakció esetén a tea további alkalmazása felfüggesztendő.
Az oolong tea nem helyettesít gyógyszert vagy szoptatási segítséget
A gyógynövények a szoptatás és a terhesség alatt is számos területen nagy segítséget jelenthetnek.
Fontos azonban odafigyelni arra, hogy a kiválasztott gyógynövények hatása a szoptatásra pozitív legyen.
Ha valamiben bizonytalan, mindenképpen érdemes szakemberrel konzultálni.
Tévhitek nélkül - A gyógynövények alkalmazásuk során a hagyományos gyógyszerekhez hasonlóan mellékhatások, kölcsönhatások, túladagolási tünetek léphetnek fel.
A gyógyteák befolyásolhatják az alkalmazott gyógyszerek felszívódását, ami az adagolási séma újra beállítását teszi szükségessé.
A szoptatás időszaka tehát nem zárja ki a gyógynövények használatát, a teafogyasztás önmagában a megemelkedett folyadék szükséglet bevitelében is segít, de óvatosságot és tudatosságot igényel.
Hogyan fogyassz oolong teát körültekintően szoptatás alatt?
- Olvasd el a csomagoláson az összetevőket, és győződj meg arról, hogy valóban oolong teáról van-e szó.
- Számold hozzá az oolong tea koffeintartalmát a napi kávé-, tea-, kóla-, kakaó- és csokoládéfogyasztáshoz.
- Válassz mérsékeltebb erősségű adagot, és ne fogyassz nagy mennyiséget rendszeresen.
- Figyeld a csecsemő alvását, nyugalmát, emésztését és bőrét.
- Ha a baba szokatlan tüneteket mutat, hagyd abba az oolong tea fogyasztását, és kérj orvosi tanácsot.
- Gyógyszerszedés, krónikus betegség vagy bizonytalan összetevők esetén egyeztess orvossal vagy gyógyszerésszel.
- A napi folyadékbevitel jelentős részét vízből és más, számodra megfelelő koffeinmentes italokból fedezd.
Nem vagyok sem orvos, sem gyógyszerész, sem várandós.
De mindenek előtt tényleg ajánlott megkérdezni az orvost.
És nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy minden ember más, minden terhesség más.
Szoptatás alatt az oolong tea legfontosabb kérdése nem az, hogy „természetes-e”, hanem az, hogy mennyi koffeint tartalmaz, mennyi koffeint fogyasztasz összesen, és hogyan reagál rá a baba.
