A páros masszázs kismamáknak olyan közös kikapcsolódási lehetőség, amelyben a várandós édesanya és párja egyszerre pihenhet, miközben a kismama a várandósságához igazított, gyengéd kezelésben részesül. A kismama masszázs oldalt és háton fekve történik, a kezelés pedig a fáradt test felfrissítését és a lelki egyensúly megőrzését segítheti.
A várandósság idején végzett masszázs lehetőséget ad a leendő anyukáknak az ellazulásra, a sokukat gyötrő hát- és derékfájdalmak, valamint a stressz megszüntetésére. A páros élmény különösen meghitt lehet, mert a leendő édesanya és a boldog apuka közösen tölthetnek el nyugodt időt a baba érkezése előtt.
Miért lehet hasznos a kismama masszázs?
Egy család életében meghatározó esemény, igazán örömteli pillanat, amikor kiderül: érkezik a gólya. Valószínűleg minden ember életében mérföldkő, amikor szülővé válik. A női test és lélek lényeges változásokon megy keresztül, mely sokszor nem is olyan egyszerű a nő számára.
A szervezetben jelentős változások zajlanak. Megváltozik a hormon-háztartás, szélesedik a csípő, nagyobb terhelést kap a gerincoszlop. Ezekből adódóan fontos lehet, hogy az izmok munkáját könnyítsük azzal, hogy megfelelő időközönként tehermentesítsük őket.
A kismama masszázs nagyban segíthet ebben, ellazítja az érintett izmokat, segít enyhíteni az esetleges fájdalmakat. A rendszeres kismama masszázs előnyei közé tartozik a fájdalomcsillapítás, a mély relaxáció és az alvásminőség javulása is.
A kismama masszázs lehetséges előnyei
- enyhítheti a babavárás során jelentkező hát- és derékfájdalmakat;
- csökkentheti a lábak duzzanatát;
- oldhatja az izomgörcsöket;
- javíthatja a vérkeringést;
- fokozhatja az izmok rugalmasságát;
- csökkentheti a stresszt és a feszültséget;
- támogathatja a mélyebb, pihentetőbb alvást;
- hozzájárulhat a testi és lelki egyensúly megőrzéséhez;
- segíthet a szülésre való testi és mentális felkészülésben.
A várandós masszázs számos különböző módon segít a kismamáknak. A masszázs jelentős enyhülést hozhat a terhesség során gyakori hát- és derékfájdalom ellen.
A masszázs során elért mély relaxáció és stresszoldás támogathatja a testi és lelki egyensúly megőrzését, ami különösen fontos a kismama és a baba egészsége szempontjából. A kellemes élmény és az érintés a lelki ellazulást is támogathatja.
A terhességi masszázs nyugtató simításai csökkentik a kortizol nevű stresszhormon szintjét. Ezáltal könnyebben ellazulsz, oldódnak a szorongások, és harmonikusabb lesz a közérzeted.
A kismama masszázs hatására sok várandós páciensünk számol be róla, hogy mélyebben és pihentetőbben alszik. Ugyanis a masszázs utáni ellazult állapot és a stressz csökkenése miatt nyugodtság tölti a lelked, ami az alvásminőséged is növeli.
Hát-, derék- és lábpanaszok enyhítése
A növekvő pocak megváltoztatja a test terhelését, ezért a hát, a derék, a csípő és a lábak fokozott igénybevételnek lehetnek kitéve. A célzott, gyengéd technikák segíthetnek a feszes izmok ellazításában és a feszültség csökkentésében.
A kismama masszázs enyhítheti a babavárás során jelentkező hát- és derékfájdalmakat, valamint csökkentheti a lábak duzzanatát, így kényelmesebb közérzetet biztosíthat a várandósság idején.
A jótékony masszázstechnikák serkentik a vérkeringést, így a tested oxigén- és tápanyag-ellátása is javul. Ez a várandósság alatt is rendkívül fontos, mivel segít csökkenteni az ödéma és a bokaduzzadás okozta kellemetlenségeket.
A kismama masszázs élénkíti a keringésed, ami a saját egészséged és a babád fejlődését is támogatja. A kezelés segít a görcsös hátizmok lazításában, javítja a vérkeringést, és hozzájárul a testi-lelki egyensúly megteremtéséhez.
Lelki feltöltődés és relaxáció
Nem csupán az izmok, a test relaxációjáról van szó. A kellemes környezetben, hangulatos mécses-fényben, lágy zenével kísért masszázs nagyszerű kikapcsolódás lehet az anyukának.
Nyugtató légkörben, halk zenével és kellemes olajjal segítjük a mély relaxációt. Igyekszünk elérni, hogy minden feszültséget és negatív gondolatot teljesen elengedj - a masszázsra tehát egyfajta meditációként is számíthatsz.
A masszázs kellemes élménye és az érintés növeli a szerotonin-termelést, ami jobb hangulatot eredményez. A kismama masszázstól tehát nemcsak a test, hanem a lélek is feltöltődik, ami nagyszerűen fokozza az anyai öröm- és biztonságérzetet is.
A várandósság alatt nem csak a kismama lelke, de a babáé is megnyugszik. Az érintés terápia a babára is hat és kifejezetten élvezik a masszázzsal töltött 30-45 perceket.
Hogyan zajlik a páros masszázs kismamáknak?
A masszázs előtt egy rövid konzultációra kerül sor, amely során a masszőr kikérdezi a kismamát az egészségi állapotáról, a terhesség aktuális szakaszáról, esetleges problémákról vagy érzékeny területekről.
Ez segít a személyre szabni a masszázst. Minden kezelés előtt átbeszéljük, hogyan érzed magad és hol okoznak panaszokat a változások a testedben.
A kismama kényelmesen elhelyezkedik egy speciálisan kialakított matracon, amely biztosítja a megfelelő alátámasztást. A masszázs történhet háton fekvésben, oldalfekvésben és ülő helyzetben is, a kismama igényeihez igazodva.
A kismama masszázs kényelmes oldalfekvő helyzetben történik, amikor is a szakképzett masszőr a háti- deréktáji, nyaki régiót, igény szerint a végtagokat is érintve a svéd masszázs speciális elemeivel masszírozza a kismamát.
A masszázs során alkalmazott technikák gyengédek és kíméletesek. A masszőr simító, dörzsölő és gyengéd nyomó mozdulatokat alkalmaz, amelyek segítenek ellazítani az izmokat, csökkenteni a feszültséget és javítani a vérkeringést.
Különösen figyelmet fordítanak a hát, a derék, a nyak, a vállak és a lábak területére. A masszázs történhet száraz és olajos formában is.
| A kezelés fő része | Jellemzője |
|---|---|
| Konzultáció | Az egészségi állapot, a terhességi szakasz és az érzékeny területek átbeszélése |
| Elhelyezkedés | Oldalfekvés, háton fekvés vagy ülő helyzet, a kismama igényeihez igazítva |
| Masszázstechnikák | Simító, dörzsölő és gyengéd nyomó mozdulatok |
| Fókuszterületek | Hát, derék, nyak, vállak és lábak |
| Időtartam | A masszázs 60 percig tart |
Légzés és szülésre való felkészülés
A masszázs alatt a légzés mélyebb és oldottabb lesz, vérnyomásunk stabilizálódhat, ez is javíthatja a koncentrációs és relaxációs képességet.
Megtanítunk néhány bevált légzőgyakorlatot, amelyeket a pocakos időszak alatt is bátran végezhetsz. A légzés figyelésével segítünk csökkenteni a stresszt és javítani a szervezeted oxigénellátását.
A légzőgyakorlatokat otthon is nyugodtan végezheted a mindennapokban, ha egy kis relaxációra vágysz. A masszázs során fokozatosan ráhangolódunk a mozdulatokra és a légzésre.
A kismama masszázs része, hogy olyan készségeket tanítunk, amelyek a szülés során is hasznodra válnak. Megmutatjuk, hogyan lazítsd el a medenceöv izmait, illetve hogyan összpontosíthatsz a légzésedre a fájdalom enyhítéséhez.
Kíméletes kezelésünk során fokozatosan felkészítünk a szülés megpróbáltatásaira, testileg és mentálisan egyaránt. A szülést megkönnyítheti, mivel az izmok ellazulását segíti, csökkentheti a kóros izomtónust, izomfeszülést.
Mikor ajánlott a kismama masszázs?
A kismama masszázs a várandósság 13. betöltött hetétől, heti gyakorisággal biztonságosan végezhető, ha nincs orvosi ellenjavaslat. Már a második trimesztertől vagy legalább a 12. héttől érdemes kipróbálni, hiszen ilyenkor a szervezet már biztonsággal reagál a kíméletes kezelésre.
Kismama masszázst főleg a második trimeszterben végzünk, de a harmadik trimeszter elején is biztonsággal végezhető. Az első trimeszterben, illetve a harmadik trimeszter végén azonban nem javallott a masszázs.
A várandósság harmadik hónapjától ajánlott, segít a fáradt test felfrissítésében és a lelki egyensúly megőrzésében. Kényeztető élményt nyújt a kismamáknak.
Minden esetben érdemes konzultálni a kezelőorvossal, mielőtt kismama masszázst végeztetnénk, különösen, ha bármilyen komplikáció vagy bizonytalanság áll fenn a várandóssággal kapcsolatban.
Mikor nem végezhető kismama masszázs?
Az alábbi esetekben viszont nem végezhető a masszázs, vagy csak orvosi konzultáció után ajánlott:
- Magas vérnyomás: Ha a kismamának magas vérnyomása van.
- Vérzési rendellenességek: Ha a kismamának vérzése van, vagy a méhlepény túl alacsonyan helyezkedik el a méhében.
- Korábbi koraszülés vagy vetélés: Ha a kismamának korábbi terhességei során koraszülése vagy vetélése volt.
- Súlyos betegségek vagy fertőzések: Bármilyen súlyos betegség, fertőzés, láz vagy egyéb egészségügyi probléma esetén.
- Orvosi utasítás ellenjavallat: Ha az orvos bármilyen okból kifolyólag ellenjavallja a masszázst, akkor azt nem szabad elvégezni.
- Méhlepény rendellenességek: Ha a méhlepénnyel kapcsolatos bármilyen rendellenesség fennáll.
A masszőrrel mindig közöljék hogy, állapotosok. Közölje bármilyen változás állt be szervezetébe / pl:magas vércukorszínt, ödémás láb stb.
Mindig kérdezze meg, milyen olajat használ a masszőr. Ha van bármilyen érzékenységed, amit az olaj tekintetében figyelembe kell vennem, jelezd kérlek azt a foglaláskor felém.
Mire érdemes készülni?
Kérlek hozz magaddal kényelmes nadrágot, a törölközőről és a masszázs olajról én gondoskodom. Ha szeretnél saját olajat használni, akkor még azt érdemes elhoznod magaddal.
Korábbi leleteid, ha voltak mozgásszervi problémáid. Kényelmes nadrágot. Egy kis vizet vagy üdítőt.
A kezelésekhez nincs szükség sok előkészületre, de a fenti apróságok segíthetnek, hogy még kényelmesebben érezd magad.
A páros élmény sajátosságai
A páros masszázs lehetőséget ad arra, hogy a leendő szülők együtt kapcsolódjanak ki. A várandósság sok változással jár, ezért különösen értékes lehet egy olyan alkalom, amikor mindketten figyelmet, nyugalmat és feltöltődést kapnak.
A páros programban a várandós édesanya kismama masszázson vehet részt, a párja pedig vele egy időben wellness- vagy masszázsélményben részesülhet. A voucher 2 fő wellness csomagját tartalmazza.
A páros kezelés helyszíne Budapest, Üllői út lehet. A páros élmény időpontját és pontos tartalmát mindig az adott szolgáltatás feltételei szerint szükséges egyeztetni.
A kismama masszázs és a várandósság utáni időszak
A szülés után szoptatás közben a hátizmok terhelése fokozott, így ismételten ajánlott a masszázs. A rendszeres kezelés a várandósság után is támogathatja a fáradt hát, váll és nyak izmainak ellazítását.
Ez a fajta törődés segíthet felkészülni a kismamának a nagy napra, amikor elérkezik a szülés pillanata. A masszázs a várandósság idején és a szülés után is a pihenés, a regenerálódás és a testi-lelki feltöltődés egyik lehetősége lehet.